tag:blogger.com,1999:blog-27742677531308617512024-03-13T04:11:05.749+01:00Psicología y SaludJuan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-77018632360867027512012-12-05T09:38:00.000+01:002012-12-05T09:40:26.591+01:00"EL DUELO" (a María Chicote)<div style="text-align: justify;">
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-EDl8epAjbyg/UL8IT03-hMI/AAAAAAAAACk/-H_JQGSZhWo/s1600/duelo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-EDl8epAjbyg/UL8IT03-hMI/AAAAAAAAACk/-H_JQGSZhWo/s320/duelo.jpg" width="248" /></a></div>
El duelo es el término con que se alude al dolor que sentimos cuando perdemos a una persona querida. Experimentar ese dolor es una experiencia "normativa", es decir, es una reacción común a todos los seres humanos, sin embargo, su manifestación no es universal, sino que existen muchas diferencias entre personas y entre culturas. El duelo es una respuesta adaptativa, esto quiere decir que NO es un trastorno psicológico ni una enfermedad, sino que es un proceso psicológico. No es fácil en este tipo de situaciones saber cuando esa respuesta es demasiado desproporcionada, demasiado prolongada, y diferenciar lo que es normal de lo que no lo es.</div>
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<b><span style="color: blue;">¿QUÉ ES EL DUELO?</span></b></div>
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Establecer una línea entre lo "patológico" y lo "normal" y la escasez de estudios empíricos sobre el tema, son dos dificultades en este campo. Comenzaré hablando del duelo "normal" para luego exponer algunas expresiones anómalas o patológicas del duelo.</div>
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<span style="color: blue;"><b>Reacciones de duelo comunes</b></span></div>
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La pérdida de seres queridos, algo que sufrimos la mayoría de los seres humanos que vivimos lo suficiente, está acompañada de conductas y manifestaciones de dolor, que son diferentes según la persona, aunque podríamos decir que algunas son más comunes que otras. Las más comunes en el primer año tras la pérdida son:<br />
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<b>1) Manifestaciones emocionales:</b> tristeza, anhelo, enfado, irritabilidad, hostilidad, miedo o culpa.</div>
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La tristeza es una de las emociones más comunes, aunque la emoción que define y caracteriza realmente al duelo es el anhelo o añoranza. El enfado puede provenir de una sensación de frustración ante el hecho de que no había nada que se pudiera hacer para evitar la muerte. Este enfado puede originar que se culpe a alguien de la muerte por no haberla evitado (médicos, etc.) o incluso se culpe uno mismo. La ansiedad también se puede experimentar fruto del temor por el futuro, por la incertidumbre de cómo se va cuidar uno mismo solo.</div>
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En la otra cara de la moneda, podemos encontrar emociones positivas, como por ejemplo alivio, si el fallecido ha muerto tras una larga o dolorosa enfermedad, o tranquilidad, si el doliente cree que el fallecido ahora está en un lugar mejor.</div>
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<b>2) Manifestaciones cognitivas: </b>dificultades para entender y comprender la pérdida.</div>
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Durante los primeros meses que siguen al fallecimiento, el doliente suele manifestar diferentes alteraciones cognitivas, en primer lugar, estarían las que tienen que ver con la aceptación de la realidad de la pérdida, el doliente informa de experiencias de desrealización, despersonalización, incredulidad, confusión y preocupación. Esta última, la preocupación, suele incluir pensamientos sobre la persona que ha muerto y que pueden llegar a ser intrusivos obsesivos sobre cómo poder recuperar a la persona fallecida. </div>
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Los dolientes también suelen experimentar alteraciones en el sentido de la identidad, todo hemos oído alguna vez frases como "un trozo de mi se ha ido", "me han arrancado un parte de mí mismo". Otras el doliente dice hacer las mismas cosas que antes hacía la persona fallecida, de esta manera "se vuelve más como ella".</div>
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Por último, otra manifestación bastante común es la búsqueda de modos de comprender o encontrar un significado a la pérdida. Esta búsqueda de significado en muchas ocasiones también se extiende a la propia vida y a la propia persona.</div>
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<br /></div>
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<b>3) Manifestaciones somáticas: </b>ahogos, palpitaciones, problemas digestivos, falta de apetito, fatiga e insomnio. Los dolientes suelen manifestar más enfermedades y más graves, toman más medicación y muestran una percepción subjetiva más pobre de la salud y peor salud comparados con otras personas de su misma edad.</div>
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<br /></div>
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<b>4) Manifestaciones comportamentales:</b> son muchas y muy variadas, como visitar lugares o llevar consigo objetos que recuerdan al fallecido, frecuentar los mismos lugares; o todo lo contrario, evitar cualquier recordatorio del fallecido. Puede darse tanto descenso del nivel de actividad como hiperactividad, insomnio como hipersomnia, como vemos son conductas que pueden ir de un extremo a otro. Incluso pueden darse conductas dañinas para la persona en el proceso de duelo como conducción temeraria, consumo de alcohol o drogras en exceso, etc.</div>
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<br /></div>
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<b>5) Manifestaciones en el funcionamiento social: </b>aislamiento y retirada social dejando de implicarse en la mayoría de las actividades sociales. La pérdida, frecuentemente, supone una pérdida de los roles sociales y familiares que desempeñaba la persona, como padre, como hijo, etc., o incluso en sus profesiones. </div>
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Cuando se analiza el área social, hay que tener en cuenta también el efecto que tiene el duelo sobre el ambiente del doliente, ya que en bastantes ocasiones tienen un impacto negativo en otros, y la expresión constante de dolor puede incluso llevar a que se reduzca el apoyo social potencial.</div>
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<b><span style="color: blue;">¿Cuánto dura el duelo?</span></b></div>
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No hay una respuesta para delimitar el tiempo "normal" en el proceso de duelo. La elaboración del duelo requiere tiempo y cada persona tiene su propio ritmo. Hay que tener en cuenta que el duelo no es un proceso lineal, sino que hay altibajos con días peores y días mejores; y hay recordatorios como fechas señaladas (cumpleaños, navidades, etc.) que pueden provocar manifestaciones del duelo, por lo que es conveniente anticiparse y prepararse por adelantado.</div>
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Se suele decir que el duelo ha concluido cuando el dolor intenso da paso al recuerdo tranquilo y afectuoso, y que este proceso suele durar entre uno y dos años (Soler y Barreto, 2003). En cualquier caso, se recomienda no dar fecha tope para superarlo, ya que las personas pueden impacientarse por superar la pérdida y el dolor y volver a una rutina normal.</div>
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<br />
<span style="color: blue;"><b>Variables que influyen en la elaboración del duelo</b></span><br />
<br />
No sólo existen importantes diferencias entre individuos, sino incluso variaciones en una misma persona en distintos momentos, y en las distintas pérdidas experimentales. Cada proceso de duelo es diferente, sin embargo, hay una serie de variables que influyen en ese proceso:<br />
<br />
- ¿Quién ha fallecido y qué papel jugaba en la vida del doliente? la experiencia de la pérdida depende de la naturaleza y cualidad del apego con la persona perdida. La pérdida de un hijo suele ser más difícil de superar, también la pérdida de un padre o madre en edad temprana, la pérdida de la pareja, especialmente en la vejez, o la de hermanos en la adolescencia.<br />
<br />
- En cuanto a la relación, también es importante valorar si existen sentimientos negativos hacia el fallecido o si quedan conflictos sin resolver.<br />
<br />
- Otra variable es el tipo de muerte, si fue natural o accidental, si fue tras una enfermedad larga y dolorosa, si fue producida por causas violentas (suicidio, homicidio, acto terrorista, etc.), si fue inesperada o repentina.. Por lo general, las muertes en circunstancias traumáticas suelen desencadenar con más frecuencia duelo complicado, especialmente las muertes producidas por causas violentas.<br />
<br />
- Las características personales del doliente también son relevantes, como el género y la edad. En este sentido, aunque los más jóvenes puede experimentar inicialmente un dolor más intenso, experimentan también una mejoría más significativa a los dos años de la pérdida.<br />
<br />
- Los antecedentes de la persona doliente constituyen otras variables que influyen en la elaboración del proceso de duelo. Las pérdidas anteriores y cómo han sido afrontadas suele ser un buen indicador de cómo se afrontarán las actuales. Es más probable sufrir un duelo patológico si la persona ha experimentado muchas pérdidas o pérdidas recientes.<br />
<br />
- Los recursos de los que dispone la persona también influyen en la resolución del duelo, como problemas económicos, ausencia de apoyo social, escasos recursos personales, pueden complicar el afrontamiento del duelo.<br />
<br />
<b><span style="color: blue;">¿Cuándo se considera el duelo patológico?</span></b><br />
<br />
El DSM-IV-TR (Manual diagnóstico y estadístico de las trastornos mentales) incluye el duelo entre los "Problemas adicionales que pueden ser objeto de atención clínica" y señala:<br />
<br />
<i>... la presencia de ciertos síntomas que no son característicos de una reacción de duelo "normal" puede ser útil para diferencias el duelo del episodio depresivo mayor. Entre aquéllos se incluyen:</i><br />
<i>1) la culpa por las cosas, más que por las acciones, recibidas o no recibidas por el superviviente en el momento de morir la persona querida.</i><br />
<i>2) pensamientos de muerte más que voluntad de vivir, con el sentimiento de que el superviviente debería haber muerto con la persona fallecida.</i><br />
<i>3) preocupación mórbida con sentimiento de inutilidad.</i><br />
<i>4) enlentecimiento psicomotor acusado.</i><br />
<i>5) deterioro funcional acusado y prolongado.</i><br />
<i>6) experiencias alucinatorias distintas de las de escuchar la voz o ver la imagen fugaz de la persona fallecida.</i><br />
<br /></div>
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<span style="color: blue;"><b>SITUACIONES ESPECIALES EN EL ABORDAJE DEL DUELO</b></span></div>
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<b><span style="color: blue;">El duelo en niños</span></b></div>
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El proceso de duelo en niños es bastante similar al de los adultos, sobre todo si el niño es capaz de entender la irreversibilidad de la muerte. Evidentemente sus manifestaciones y duración variarán en función de diferentes factores como la edad, las experiencias previas, la importancia de la pérdida, el apoyo que reciba, las circunstancias de la muerte, etc.</div>
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En la población infantil existe la idea bastante generalizada de que es mejor proteger a los niños no hablándoles de la muerte, o de las circunstancias del fallecimiento. En algunas ocasiones esta actitud por parte del adulto responde más a su propia comodidad, a su miedo al dolor del niño y verlo sufrir, o a su incapacidad para explicar la situación que a la protección del niño. La recomendación es justo lo contrario, hablar con franqueza y sinceridad, sin engañar ni mentir, intentando hacerlo con la mayor normalidad posible, pero obviamente ajustando el mensaje a la edad del niño, por lo que se pueden utilizar cuentos, imágenes o cualquier otra ayuda que permita dar un significado natural a la muerte. El hablar abiertamente previene que incluso lleguen a tener sentimientos de culpa, al confundir entre deseo y realidad. Una duda que se suele plantear es si es o no conveniente que el niño acuda al funeral, pues bien, no existe una regla estricta, pero la recomendación es respetar siempre la decisión del niño, tanto si desea ir como si no; lo que no es acertado es prohibírselo, ya que el niño puede llegar a imaginar cosas horribles de esa situación.</div>
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El niño tiene derecho a estar informado de lo que sucede en su entorno, a sus seres queridos, y a tomar parte activo del proceso de manera adaptada a su edad. Jové (2008) recomienda informar cuanto antes de lo que sucede al menor, que quien informe sea alguien cercano, en un lugar tranquilo e íntimo, con un discurso breve y adaptado al niño, intentando dar respuesta a sus expresiones emocionales o cognitivas y explicando que es lo que va a suceder para tranquilizarle.</div>
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<b><span style="color: blue;">La muerte de un hijo</span></b></div>
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Una de las pérdidas más difíciles de afrontar, sino la más, es la de un hijo o hija; suele ser una experiencia especialmente intensa y dolorosa y que puede perdurar toda la vida (hay estudios que dicen que el 20% de los padres no llegan a superarlo nunca). La muerte de un hijo es un hecho que produce una inversión del ciclo biológico normal y por esto la persona lo vive como algo antinatural. </div>
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Si los hijos son menores los padres suelen presentar sentimientos de culpa y desolación, al hacerse responsables del fallecimiento del niño, por no haberlo protegido adecuadamente.</div>
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Por otra parte, este tipo de acontecimientos suele traer consigo problemas de pareja, sobre todo si ya existían problemas previos, y puede acabar en divorcio por la culpabilización de un cónyuge al otro, porque uno lo sufre más que otro, etc.</div>
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Un tema también problemático suele ser la relación con los otros hijos, aquí pueden darse muchas situaciones diferentes dependiendo de como los adultos vayan afrontando el proceso de duelo.</div>
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<b><span style="color: blue;">El duelo en ancianos</span></b></div>
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<br /></div>
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En la vejez la persona tiene que hacer frente a múltiples pérdidas: familiares, amigos, pareja, etc., y éstas pérdidas tienen que ser abordadas desde una situación social y física bastante diferente a la del inicio de la edad adulta, lo que provoca un desgaste físico y emocional muy importante. </div>
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Una de las pérdidas que más afecta a los ancianos es la de su cónyuge, se pierde una relación de muchos años en la que se han elaborado lazos de dependencia mutua importantes. Además el quedarse viudo o viuda, además de sentirse solo, implica cambios importantes como el del domicilio (irse a vivir con los hijos o a una residencia), lo que puede conlleva un mayor riesgo de mortalidad.</div>
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<b><span style="color: blue;">El duelo en muertes violentas</span></b></div>
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La mayoría de las personas suelen desbordarse ante la muerte de sus seres queridos en situaciones violentas y traumáticas como un homicidio, suicidio, agresión, acto terrorista, etc. En estas situaciones es más frecuente la aparición de ciertas manifestaciones similares a los síntomas del Trastorno de Estrés Postraumático, como la re-experimentación intensa (pesadillas, recuerdos intrusos, etc.), de alerta e hipervigilancia, embotamiento afectivo, etc. </div>
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En el caso del suicidio, de todos los sentimientos que experimentan los familiares uno de los más predominantes es la vergüenza, debido al estigma asociado a esa situación, otros son la culpa y el enfado, e incluso el miedo.</div>
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Es conveniente en estos casos llevar a cabo una tarea de detección precoz en los dolientes para poder identificar los riesgos con el fin de intentar prevenir el desarrollo de un duelo complicado o de un trastorno mental. </div>
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<b><span style="color: blue;">ETAPAS DEL DUELO</span></b></div>
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(Meza, García, Torres, Castillo, Sauri y Martínez, 2008)</div>
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</div>
<br />
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<b>1. El inicio o primera etapa: </b>se caracteriza por un estado de choque más o menos intenso, hay una alteración en el afecto, con una sensibilidad anestesiada, el intelecto está paralizado y se afecta el aspecto fisiológico con irregularidades en el ritmo cardiaco, náuseas o temblor.</div>
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La primera reacción es el rechazo, la incredulidad que puede llegar hasta la negación, manifestada por un comportamiento tranquilo e insensible, o por el contrario, exaltado. Se trata de un sistema de defensa. La persona que ha sufrido la pérdida activa inconscientemente un bloqueo de sus facultades de información. Esta fase es de corta duración, se extiende desde el anuncio de la muerte hasta el término de las honras fúnebres.</div>
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<br /></div>
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<b>2. Etapa central:</b> es el núcleo mismo del duelo; se distingue por un estado depresivo y es la etapa de mayor duración. Al principio, la imagen del desaparecido ocupa siempre y por completo la mente del doliente.</div>
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Conforme pasa el tiempo, alternan momentos de recuerdo doloroso con la paulatina reorganización de la vida externa e interna de quien sufrió la pérdida. En esta fase se recuerda constantemente al desaparecido y se añoran los pequeños detalles de la vida cotidiana que se compartían con el ser querido. Existe una depresión que se instala rápidamente después de acaecido el fallecimiento y que va a durar desde meses hasta años (en el caso de complicaciones en la elaboración del duelo). El estado depresivo del duelo hace que la persona, totalmente ocupada de su objeto, viva replegada sobre sí misma. Nada le interesa ya, el mundo está vacío y sin atractivos.</div>
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El sufrimiento del duelo es la expresión y consecuencia del trabajo de liberación que se opera necesariamente después de la pérdida de un ser querido.</div>
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Durante el periodo del estado depresivo, a la intensificación de la relación con el desaparecido se asocia un sentimiento de gran soledad, no solamente social sino también emocional.</div>
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<br /></div>
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<b>3. Etapa final: </b>es el periodo de restablecimiento. Comienza cuando el sujeto mira hacia el futuro, se interesa por nuevos objetos y es capaz de volver a sentir nuevos deseos y de expresarlos.</div>
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Este periodo de adaptación se manifiesta por el desarrollo de nuevas relaciones sociales. Se separa de los objetos personales del fallecido, guardando solamente los significativos. El estado depresivo se disipa, el dolor y la pena van disminuyendo, la persona experimenta un alivio. El final del duelo se manifiesta, esencialmente, por la capacidad de amar de nuevo.</div>
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<br /></div>
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<b><span style="color: blue;">¿QUÉ PUEDO HACER?</span></b></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Si te encuentras ante la situación de que una persona, la cual te importa, ha perdido a su ser querido puedes actuar así:</div>
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<br /></div>
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<b><em style="margin: 0px; padding: 0px;">Comparte su dolor y escúchale</em>.</b> Es conveniente, si así lo desea, que hable de sus recuerdos de la persona fallecida, de sus sentimientos de pérdida, es más, puedes animarle a que lo haga.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;"><b>Consuelo pero no ofrezcas un falso consuelo.</b></em> Frases como: “es mejor así”, “lo superarás con el tiempo” , "te acostumbrarás a ello", "no llores", etc., no ayudarán al doliente, porque en ese momento, que la muerte es aún reciente, lo que esa persona desea y necesita no es “superarlo” sino sentir el dolor. En lugar de eso, muestra tu empatía y dolor por su pérdida y escucha con atención lo que quiera compartir contigo.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;"><b>Ofrece ayuda práctica.</b></em> Ayudar a realizar trámites típicos de esos momentos, a cuidar de los niños o de una persona mayor, cocinar, etc., son también modos de ayudar alguien que está en un proceso de duelo.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><em style="margin: 0px; padding: 0px;">Ten mucha paciencia.</em> </b>Superar una muerte de un ser querido suele llevar mucho tiempo, tienes que estar disponible para hablar, acompañar y atender en el momento que te lo pidan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;"><b>Anima a esta persona a buscar ayuda profesional</b></em> cuando lo consideres necesario.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: blue;"><b>Lecturas interesantes</b></span><br />
<br />
- Neimeyer, R.A. (2002). <i>Aprender de la pérdida. Una guía para afrontar el duelo</i>. Buenos Aires: Paidós.<br />
<br />
- Nomen, L. (Coord.) (2008). <i>Tratando... el proceso de duelo y de morir</i>. Madrid: Pirámide.<br />
<br />
<br />Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-25812737651340402282012-12-02T12:28:00.004+01:002012-12-02T12:28:47.513+01:00PRÓXIMA ENTRADA: "EL DUELO"Estimad@s lector@s, en breve se publicará la siguiente entrada con el título "El Duelo". Os pido disculpas por el retraso en la entrega. Saludos.Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-56069246691463742152012-07-20T13:44:00.000+02:002012-12-09T20:05:24.582+01:00EL AMOR (a Ti, amor perfecto)<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JyriVVk9uz0/UAlD2VkTTnI/AAAAAAAAACY/20m_DzULtck/s1600/el-amor-es-como-la-musica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-JyriVVk9uz0/UAlD2VkTTnI/AAAAAAAAACY/20m_DzULtck/s320/el-amor-es-como-la-musica.jpg" width="320" /></a></div>
Comenzaré hablando, brevemente, sobre las emociones para después centrarnos en el Amor como emoción, no se tratará en este caso las patologías asociadas a las relaciones amorosas (puede ser otro tema en el futuro, si os interesa). Aclarar que se utilizarán definiciones, términos y explicaciones fuera del uso coloquial que hacemos del amor, ya que trataré de dar la visión desde el punto de vista de la psicología.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Las emociones</b> son procesos que se activan en las personas cada vez que el "aparato psíquico" detecta algún cambio que sea significativo para uno mismo. Esto lo convierte en un proceso altamente adaptativo, ya que de esta manera damos prioridad a la información relevante para nuestra supervivencia. La capacidad adaptativa de las emociones no sólo ha jugado un papel importante e imprescindible en nuestra supervivencia como especie, sino que ha sido y es indispensable a nivel individual. Cuando nacemos nuestra capacidad de sobrevivir depende totalmente de las emociones. Por ejemplo, en el momento en el que nuestra vida depende del cuidado de otros, cuando somos bebés, la visión de la cara y su expresión ponen en marcha conductas en nuestros progenitores para cuidarnos y atender a nuestras necesidades.</div>
<div style="text-align: justify;">
Es conveniente diferenciar el <i><b>proceso emocional</b></i>, que se refiere al cambio puntual que se produce en un determinado momento y ante una determinada situación limitada en el tiempo; del <i><b>rasgo o </b><b>tendencia emocional</b></i>, que es la forma habitual de responder emocionalmente de una determinada manera, se refiere a estructuras estables en el tiempo, lo que llamamos <b>temperamento</b>.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las emociones cumplen las siguientes <b>funciones</b>:</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Adaptativa</b>: para preparar el organismo para la acción.</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Social</b>: para comunicar nuestro estado de ánimo.</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Motivacional</b>: para facilitar las conductas motivadas.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dentro de las <i><b>emociones discretas o específicas</b></i> tenemos:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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- <b>Emociones primarias</b>, se estructuran a lo largo del desarrollo evolutivo y siguen el curso madurativo propio de nuestra especie, son: la <b><i>sorpresa</i></b>, el <b><i>asco</i></b>, el <b><i>miedo</i></b>, la <b><i>alegría</i></b>, la <b><i>tristeza</i></b> y la <b><i>ira</i></b>. Las funciones adaptativas de estas emociones son:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sorpresa: Exploración</div>
<div style="text-align: justify;">
Asco: Rechazo</div>
<div style="text-align: justify;">
Miedo: Protección</div>
<div style="text-align: justify;">
Alegría: Afiliación</div>
<div style="text-align: justify;">
Tristeza: Reintegración</div>
<div style="text-align: justify;">
Ira: Autodefensa</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Emociones secundarias</b>, también denominadas sociales, morales o autoconscientes, son: la <i><b>culpa</b></i>, la <i><b>vergüenza</b></i>, el <b><i>orgullo</i></b>, los <b><i>celos</i></b>, el <b><i>azoramiento</i></b>, la <i><b>arrogancia</b></i>, el <b>bochorno</b>, etc. Éstas emociones secundarias NO se derivan directamente de las primarias, sino que son fruto de la socialización. </div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra parte, tenemos las emociones secundarias que son <b>actitudes emocionales cognitivas</b> y que se corresponden con desarrollos cognitivos más o menos directos de las emociones primarias, son: la <i><b>hostilidad</b></i>, el <i><b>humor</b></i>, la <b><i>felicidad</i></b> y el <i><b>AMOR</b></i>.<br />
<br />
<div style="color: blue;">
<b>EL AMOR</b></div>
<br />
El uso coloquial que se hace del termino emocional "amor" es diferente del que se hace en psicología, por ello lo que se expone a continuación puede estar expresado en un lenguaje poco común, o hablar de temas que en el uso cotidiano no estamos acostumbrados a utilizar. Pero como sabéis, este blog trata de dar la visión desde la Psicología de los diferentes temas que se tratan.<br />
Además el término "amor" tiene diferentes acepciones, ya que podemos hablar del amor entre padres e hijos muy importante para la supervivencia de la especia, entre adultos de diferente o del mismo sexo, entre hermano o amigos, etc. Lo que está claro es que el amor es la principal fuente de sentimientos agradables e intensos.<br />
<br />
<div style="color: blue;">
<b>Definición</b></div>
<br />
Las definiciones que desde la psicología se da del amor dependerán de los autores, así por ejemplo, Fischer, Shaver y Carnochan (1990) distinguen dos tipos de amor: el enamoramiento o amor apasionado y el cariño o amor de compañero.<br />
<br />
La <b>clasificación de Sternberg</b> (1988) es la más utilizada y la de mayor transcendencia, y plantea que no suelen darse formas aisladas o puras de amor en las relaciones interpersonales, sino combinaciones de tres <b>componentes básicos</b>, estos son:<br />
<br />
- La <i><b>intimidad</b></i>: se refiere al sentimiento de cercanía, unión y afecto hacia otra persona, es decir, la intención de mantener una relación íntima con esa persona, sin pasión ni compromiso a largo plazo.<br />
- La <i><b>pasión</b></i>: hace referencia a un importante estado de excitación mental y física, la principal característica es la vehemencia por la otra persona.<br />
- El <i><b>compromiso</b></i>: aquí se refiere a la relación de compañerismo, sin que haya intimidad ni tampoco pasión.<br />
<br />
Por otra parte Sternberg nos dice que <b>el amor no es estático</b>, ya que cada uno de estos componentes (intimidad, pasión y compromiso) tiene una evolución temporal diferente: la <b>intimidad</b> se desarrolla gradualmente a medida que avanza la relación y puede continuar siempre creciendo (normalmente crece más rápido al principio y luego más lento según avanza la relación); la <b>pasión</b> es muy intensa al principio y crece de una forma vertiginosa, pero suele disminuir también vertiginosamente cuando la relación avanza hasta llegar a unos niveles moderados donde se estabiliza; por último, el <b>compromiso </b>se incrementa lentamente desde el principio, más lentamente que la intimidad, y se estabiliza cuando se obtiene un equilibrio entre lo que se da y lo que se obtiene en la relación.<br />
<br />
El modelo de amor de Sternberg se puede dibujar en forma de triángulo:<br />
<br />
<img height="448" id="il_fi" src="http://www.eidonpsicologia.com/sites/default/files/el%20triangulo%20del%20amor%20.png" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="684" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
Como vemos en este triángulo tenemos diferentes tipos o formas de amor:<br />
<br />
- El <i><b>amor romático</b></i>: combina la intimidad y la pasión, es cuando existe una atracción emocional y física, pero este sentimiento de compenetración y de unión NO va acompañado de compromiso.<br />
- El <i><b>amor apasionado</b></i>: también lo llamamos "encaprichamiento", "amor obsesivo" "enamoramiento", es pura pasión y una emoción muy vehemente. Esta emoción es limitada en el tiempo y suele darse en la primera fase de una relación que luego evoluciona al amor de compañeros. Personalmente, cuando las personas me dicen que ya no están enamoradas de sus parejas con las que llevan años, mi respuesta suele ser que es algo normal, ya que el enamoramiento, que se da al inicio de conocer a una persona, esa pasión fuerte va dejando paso a un amor más maduro donde se implican otros componentes como el compromiso y la intimidad, si después de años de relación estuviéramos estancados en sólo la pasión, esa relación no ha evolucionado de manera adecuada para llegar al amor completo. Lo importante es mantener los niveles adecuados de pasión a lo largo de la relación.<br />
- El <i><b>amor fatuo</b></i>: se combinan la pasión y el compromiso, son relaciones en las que no ha pasado el tiempo suficiente para que se desarrollo la intimidad, pero sí se ha llegado al compromiso.<br />
- El <i><b>amor compañero</b></i>: aquí se combinan el compromiso y la intimidad. También se le llama "amor verdadero" o "amor conyugal".<br />
- El <i><b>amor vacío</b></i>: sólo se da el compromiso, por lo tanto es una relación superficial carente de pasión e intimidad.<br />
- El <i><b>amor completo</b></i>: o amor perfecto, combina intimidad, pasión y compromiso, según Sternberg bastante difícil de alcanzar.<br />
<br />
<br />
Por otra parte, podríamos también hablar del amor entre madre e hijo, el <i><b>apego</b></i>, que estaría cercano al amor de compañero, donde se combina intimidad y compromiso, pero también alguna forma de pasión y vínculos que implican por parte de la madre la alimentación, el cuidado y las caricias. Este amor, apego, aparece entre los 3 y 5 meses y cumple una función adaptativa que además de incluir la supervivencia, incluye también la esencia de la conducta social humana.<br />
<br />
<div style="color: blue;">
<b>Características</b></div>
<br />
Según Bartholomew (1990) los estilos de cariño de los adultos se encuentran dentro de uno de estos cuatro patrones, y dependerá de la <b>auto-imagen</b> (positiva o negativa) y su <b>imagen de los demás</b> (positiva o negativa):<br />
<br />
- Personas con una auto-imagen positiva y una imagen positiva de los demás serán capaces de tener cariño a otros.<br />
- Personas con baja auto-imagen y visión positiva de los demás podrán estar preocupados con su relaciones íntimas.<br />
- Personas con una auto-imagen negativa y una imagen también negativa de los demás podrán estar temerosos de acercarse a otros.<br />
- Personas que tienen auto-imagen positiva y una imagen negativa de los demás podrán rechazar o separarse de los otros.<br />
<br />
Las personas que son dependientes e inseguras son especialmente vulnerables al amor apasionado, se ha demostrado que estos individuos ansiosos son propensos a buscar relaciones de amor apasionado.<br />
<br />
<br />
<div style="color: blue;">
<b>Efectos subjetivos</b></div>
<br />
Existen diferencias en las experiencias subjetivas, lo que cada uno siente, dependiendo del tipo de amor, y estas experiencias están relacionadas con los componentes básicos del amor.<br />
<br />
Por ejemplo, la <b>pasión</b> se caracteriza por un sentimiento extremadamente intenso y desbordante, obnubilación mental, euforia y un deseo incontrolable de estar con la otra persona. La persona enamorada idealiza al otro/a como poseedor de todo lo deseable y carente de cualquier imperfección y aparecen sentimientos de obsesión por la persona amada y una sensación de vitalidad y energía. (¿Quién no se ha sentido así alguna vez?)<br />
<br />
La <b>intimidad</b> se acompaña de sentimientos de comunicación, de compartir información y experiencias, de cercanía tanto emocional como personal.<br />
<br />
El <b>compromiso</b> produce sentimientos muy fuertes de relación, aceptación del otro y de capacidad de sacrificio tanto por la propia relación como por la otra persona.<br />
<br />
El sentimiento de <b>apego</b> se caracteriza por un deseo de proximidad con la persona responsable del mismo, la presencia de esta persona se asocia con sentimientos de bienestar y la separación con ansiedad.<br />
<br />
<div style="color: blue;">
<b>Consecuencias del amor</b></div>
<br />
Las personas enamoradas pueden experimentar, al menos, seis clases de recompensas:<br />
<br />
- <b>Momentos de reogocijo</b>. Los amantes cuando realizan el amor experimentan o pueden experimentar momentos de ceguera apasionada, y otras como euforia, excitación y satisfacción.<br />
- <b>Compartir un sentido de unión</b>.<br />
- <b>Sentimientos de seguridad y de estar fuera de peligro</b> cuando se está con la persona amada.<br />
- <b>Sentimientos de sobre-entendimiento y aceptación</b>.<br />
- <b>Trascendencia</b>, al enamorarse pueden trascender sus anteriores limitaciones.<br />
- <b>Efectos beneficiosos para el sistema inmunológico</b>. Las personas enamoradas y correspondidas presentan un sistema inmunológico con mejor funcionamiento que las que no lo están (Hoklund, 1988). Pero las personas que están enamoradas y no están correspondidas son especialmente propensos a padecer dolores de garganta y resfriados (Hoklund, 1988).<br />
<br />
<br />
Evidentemente, las consecuencias que no podemos olvidar son las derivadas de una amor no correspondido o las malas experiencias amorosas, éstas suelen ser una autoestima deteriorada, sentimiento de soledad y depresión. Por ejemplo, los divorcios hacen a las personas vulnerables para padecer un amplio rango de enfermedades físicas y psíquicas, y la muerte de la pareja, deja al compañero habitualmente afligido por una largo período de tiempo.<br />
<br />
<br />
Considero que el estado ideal de amor es algo primero individual y segundo de la pareja. Es decir, el autoconocimiento de nuestra capacidad de amar, de lo que estamos dispuestos a dar o rechazar, de que compromisos podemos alcanzar, hasta donde podemos llegar en la intimidad y que límites queremos poner como persona individual, etc., es algo muy necesario e imprescindible para luego, cuando se conozca a otra persona, poder comunicarlo en pareja y alcanzar entre los dos el equilibrio de estos componentes básicos del amor: pasión, intimidad y compromiso, que nos llevará a nuestro amor completo. No existe ni podemos decir qué cantidad o tanto por ciento de intimidad, pasión y compromiso son necesarios para llegar al amor perfecto, sino que cada persona tiene que conocerse a sí mismo, a su pareja y a la relación que tienen, para formar y alcanzar su amor completo, pleno, PERFECTO, y así conseguir el propósito final ser FELICES. Y cuando hablo de pareja quiero decir: amantes, amigos, matrimonio, hermanos, etc., y cuando hablo de relación quiero decir: amorosa, filial, amistad, etc.<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-71299936576970754152012-07-17T12:31:00.001+02:002012-07-17T12:31:43.258+02:00PRÓXIMA ENTRADA: EL AMOREn la próxima entrega, que intentaré sea muy pronto, hablaré sobre EL AMOR: significados para la psicología, características, efectos, consecuencias, etc.Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-91149483848807491472012-07-09T12:37:00.001+02:002012-07-09T12:37:40.706+02:00¡Gracias! Thank you!<strong>Gracias</strong> a todos y a todas por llegar a las 4000 visitas en mi blog. Gracias a los que seguís el blog desde cualquier parte del mundo, seguidores de: España, EEUU, Alemania, Reino Unido, Francia, Rusia, Irlanda, Escocia, Uruguay, México, Argentina, Chile, Venezuela, Perú, Brasil, Guatemala, Ecuador, Colombia y Panamá.. Muchas gracias y espero tener vuestro apoyo siempre.<br />
<br />
<span id="result_box" lang="en"><span class="hps"><strong>Thanks</strong> to</span> <span class="hps">you all</span> <span class="hps">to reach</span> <span class="hps">the 4000</span> <span class="hps">hits on my</span> <span class="hps">blog.</span> <span class="hps">Thanks to those who</span> <span class="hps">follow the blog</span> <span class="hps">from anywhere in the</span> <span class="hps">world,</span> <span class="hps">fans</span> <span class="hps">of:</span> <span class="hps">Spain, USA,</span> <span class="hps">Germany</span>, UK, <span class="hps">France,</span> <span class="hps">Russia, Ireland</span>, Scotland, Uruguay, Mexico, Argentina, <span class="hps">Chile</span>, Venezuela, Peru, Brazil, Guatemala, Ecuador <span class="hps">, Colombia</span> <span class="hps">and Panama</span> <span class="hps">..</span> <span class="hps">Thank you very much</span> <span class="hps">and look forward to</span> <span class="hps">your support</span> <span class="hps">always</span>.</span><br />
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</div>Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-1727836738746783802012-07-05T13:07:00.000+02:002012-07-06T13:06:46.541+02:00TRANSEXUALIDAD (a Leo)<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-z7CTSPqfn7g/T_V2AceC6fI/AAAAAAAAACM/EIEQ0fWb26w/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-z7CTSPqfn7g/T_V2AceC6fI/AAAAAAAAACM/EIEQ0fWb26w/s1600/images.jpg" /></a></div>
Los <b>Transtornos de Identidad de Género</b> se caracterizan por la existencia de una incongruencia entre el sexo anatómico del individuo y su propia identidad de género (percepción o conciencia de ser hombre o mujer). No quiere decir que todas las personas en las que se de este caso se sientan realmente mal y quieran cambiar de sexo, sino que existe una gran diversidad en cuanto "gravedad", así en forma leve la persona identifica perfectamente a qué sexo pertenece aunque experimenta malestar y sentimientos de adecuación respecto a ello, mientra que en la forma más extrema, como el transexualismo, junto a esos sentimientos de malestar, la persona tiene la sensación de pertenecer al sexo contrario.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El DSM-IV-TR (clasificación de la APA, American Psychological Association) incluye el Transexualismo dentro de los Trastornos de Identidad Sexual, exactamente en el criterio B de dicha clasificación:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>B. Malestar persistente con el propio sexo o sentimiento de inadecuación con su rol.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i> En los niños la alteración se manifiesta por cualquiera de los siguientes rasgos: en los niños, sentimientos de que el pene o los testículos son horribles o van a desaparecer, de que sería mejor no tener pene o aversión hacia los juegos violentos y rechazo a los juguetes, juegos y actividades propios de los niños; en las niñas, rechazo a orinar en posición sentada, sentimientos de tener o de presentar en el futuro un pene, de no querer poseer pechos ni tener la regla o aversión acentuada hacia la ropa femenina.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i> En los adolescentes y en los adultos la alteración se manifiesta por síntomas como preocupación por eliminar las caracterísiticas sexuales primarias y secundarias (p. ej., perdir tratamiento hormonal, quirúrgico u otros procedimientos para modificar físicamente los rasgos sexuales y de esta manera parecerse al otro sexo) o creer que se ha nacido con el sexo equivocado. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El CIE-10 (clasificación de la OMS, Europa) incluye el Transexualismo como un trastorno que pertenece al grupo de Trastornos de la Identidad Sexual (F64):</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>F.64.0 Transexualismo</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Consiste en el deseo de vivir y ser aceptado como un miembro del sexo opuesto, que suele acompañarse por sentimientos de malestar o desacuerdo con el sexo anatómico propio y de deseos de someterse a tratamiento quirúrgico u hormonal para hacer que el propio cuerpo concuerde lo más posible con el sexo preferido.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aunque habría mucho que decir, criticar y comentar de estas definiciones o clasificaciones (sobre todo de la dada por el DSM-IV-TR) no voy a entrar en ello, no es el tema que nos ocupa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dicho esto, la <b>Transexualidad </b>es cuando un individuo se siente atrapado en un cuerpo de otro sexo. Es decir, soy una mujer o un hombre atrapado en un cuerpo de un hombre o de una mujer. Por supuesto que el identificarse con un sexo u otro es diferente a la <b>orientación sexual </b>de ese individuo, por lo tanto una persona transexual puede ser heterosexual, homosexual o bisexual. Esta especificación supune dificultades en su aplicación, ya que por ejemplo una persona cuyo cuerpo anatómico es femenino y cuya identidad de género es masculina, puede rechazar abiertamente que se le etiquete como homosexual a causa de su atracción por las mujeres, e insista en que se le considere heterosexual, ya que se siente hombre y le atrae las mujeres. Yo personalmente soy partidario de que sea así.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="http://www.editorialmedica.es/archivos/cuadernos/Cuad-N%C2%BA78-Trabajo1.pdf" target="_blank">Artículo 1: Concepto y características básicas</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La persona transexual, desgraciadamente, no lo tiene fácil, desde el principio se tiene que enfrentar a sus propios sentimientos y emociones, cuando esto ya está superado viene la familia y el entorno más próximo, luego si lo decide las intervenciones médico quirúrgicas, temas legales, etc. Si la sociedad facilitáramos las cosas seguro que el camino sería menos complicado, y aunque se ha avanzado mucho en este tema, todavía queda un largo camino por recorrer para conseguir que estas personas consigan ser quienes son, tener una buena calidad de vida y, en definitiva, conseguir ser felices.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No me extiendo más porque he encontrado un documento de un sociólogo que creo explica ampliamente el tema que nos ocupa desde los diferentes contextos, por lo tanto os invito a leerlo, cualquier duda, crítica, comentario o aclaración ya sabéis que podéis dejarla en el blog:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=10&ved=0CG8QFjAJ&url=http%3A%2F%2Fwww.ucm.es%2Finfo%2Fnomadas%2F21%2Ffjrarribas.pdf&ei=Zmj1T-XIFMSohAeD14XgBg&usg=AFQjCNEpb_gtpx55fETRqTrxktefz30jYA&sig2=M-bDozWICaKcup5SAD3XdA" target="_blank">Artículo 2: Aspectos Sociológicos de la Transexualidad</a></div>
<br />
Os dejo también otro sobre la intervención psicológica en la transexualidad:<br />
<br />
<a href="http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=11&ved=0CHIQFjAK&url=http%3A%2F%2Fwww.ucm.es%2Finfo%2Frqtr%2Fbiblioteca%2FTransexualidad%2Fprotocolo_de_intervencion_psicologica_transexual.pdf&ei=Zmj1T-XIFMSohAeD14XgBg&usg=AFQjCNHyQe86gFh9JYsUdiVakTZxhlzhCA&sig2=51zhr1hLwOg_83m_9bEA4A" target="_blank">Artículo 3: Intervención Psicológica de la Transexualidad</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/mhDXGnCCeek?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-59826621885872630122012-05-04T13:33:00.000+02:002012-05-15T11:18:05.445+02:00HORMONAS Y SEXO<div style="color: blue;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3uiHe8wnOhU/T6O9zx5fRdI/AAAAAAAAACA/WZaKcR7GLAw/s1600/Hormonas+sexuales.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="http://4.bp.blogspot.com/-3uiHe8wnOhU/T6O9zx5fRdI/AAAAAAAAACA/WZaKcR7GLAw/s320/Hormonas+sexuales.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">En esta primera entrega intentaré explicar de manera clara y breve, muy breve, como influyen las hormonas en el desarrollo sexual. También se expone como se desarrollan los órganos reproductores femenino y masculino y, finalmente, algunos datos sobre el dimorfismo sexual en el ser humano. Siendo consciente de que quizás no se exponen con la extensión adecuada, sólo pretendo facilitar las bases para poder entender mejor la próxima entrega sobre la Transexualidad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<b>EL SISTEMA NEUROENDOCRINO</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Me centraré en las glándulas y las hormonas que directamente participan en el desarrollo y en la conducta sexual, intentaré hacerlo de una manera clara y resumida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><br /></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Glándulas</b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Existen dos tipos de glándulas: las <b>exocrinas</b>, como las sudoríparas, que liberan sustancias químicas en conductos que las transportan a sus órganos de actuación, mayoritariamente a la superficie del cuerpo. Y las <b>endocrinas</b>, que liberan sus sustancias químicas, llamadas hormonas, directamente al aparato circulatorio. La hormona, una vez liberada por la glándula endocrina, es conducida por el aparato circulatorio hasta llegar al órgano de actuación sobre el que ejercerá su efecto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Hormonas</b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La mayor parte de las hormonas pueden clasificarse dentro de estas tres categorías:</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1) Hormonas derivadas de aminoácidos:</b> como la adrenalina, se sintetizan en unos cuantos pasos a partir de una molécula de aminoácido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2) Hormonas peptídicas y proteínicas:</b> son cadenas cortas y largas, respectivamente, de aminoácidos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3) Hormonas esteroides: </b>se sintetizan a partir del colesterol. Estas hormonas desempeñan un papel esencial en el desarrollo sexual y la conducta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Gónadas</b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las gónadas son los <b>testículos</b> masculinos y los <b>ovarios</b> femeninos. Cuya función básica es la producción de <b>espermatozoides</b> y <b>óvulos</b>, respectivamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cada célula del organismo humano contiene 23 pares de cromosomas, excepto los óvulos y los espermatozoides que contienen sólo la mitad, uno de cada uno de los 23 pares. Dentro de estos cromosomas, están los cromosomas sexales que contiene los programas genéticos que dirigen el desarrollo sexual. Los óvulos contienen dos cromosomas sexuales X, mientras que los espermatozoides continen un cromosoma X y otro cromosoma Y. El género de cada persona, con todas sus implicaciones sociales y personales, viene determinado por cuál de los espermatozoides del hombre gana la carrera de fecundar al óvulo, si gana uno con el cromosoma X será una mujer, y si gana uno con el cromosoma Y será un varón.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Esteroides sexuales</b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las gónadas (testículos y ovarios) también producen y liberan hormonas, de hecho liberan el mismo tipo de hormonas. Las principales de ellas son:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Andrógenos:</b> la <b>testosterona</b> es la más frecuente.</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Estrógenos:</b> el <b>estradiol </b>es el más frecuente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El hecho de que los ovarios liberen más estrógenos que andrógenos y que los testículos liberen más andrógenos que estrógenos, ha dado lugar a referirnos a los andrógenos como hormonas masculinas y a los estrógenos como hormonas femeninas. Esta costumbre debería evitarse, porque los andrógenos no producen masculinidad ni los estrógenos feminidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra parte, tanto los ovarios como los testículos liberan una tercera clase de hormonas esteroides: <b>progestágenos</b>, que la más habitual es la <b>progesterona</b>, que en las hembras prepara el útero y las mamas para el embarazo, y en el hombre la función no está clara. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En las mujeres los niveles de hormonas gonadales (estrógenos y andrógenos) y gonadotropas (gonadotropina) son cíclicos y se repite aproximadamente cada 28 días, lo que se conoce como ciclo menstrual femenino. En los varones estos niveles cambian poco.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Hormonas de la hipófisis</b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A la hipófisis se la conoce como la <b><i>glándula maestra</i></b> porque la mayor parte de sus <b>hormonas</b> son <b>trópicas</b>, es decir, son hormonas cuya principal función es influir en la liberación de hormonas por parte de otras glándulas. Así por ejemplo, la <b>gonadotropina</b> es una hormona trópica que se libera en la hipófisis y viaja hasta las gónadas (ovarios y testículos) donde estimula la liberación de hormonas gonadales (andrógenos y estrógenos).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mEoNAmsS5FQ/T46Kg2SNlbI/AAAAAAAAAB4/h8rOLUkpHPo/s1600/hipofisis" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-mEoNAmsS5FQ/T46Kg2SNlbI/AAAAAAAAAB4/h8rOLUkpHPo/s1600/hipofisis" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<div style="color: blue; text-align: justify;">
<b>HORMONAS Y DESARROLLO SEXUAL</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La diferenciación sexual humana, y en los mamíferos en general, comienza en la fertilización con la formación de un cigoto con un par de cromosomas XX (hembra), o con un par XY (macho). Es esta información genética que contienen los cromosomas sexuales lo que determina si el desarrollo seguirá siendo femenino o masculino. Pero no hay que asumir el hecho de que existen dos programas genéticos de desarrollo sexual paralelos, uno para el femenino y otro para el masculino. En un principio todos estamos genéticamente programados para desarrollar un cuerpo femenino, los varones genéticos desarrollan cuerpos masculinos únicamente porque su programa de desarrollo, básicamente femenino, es anulado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: blue; text-align: justify;">
<b>UNA EXPLICACIÓN DEL DESARROLLO DE LOS ÓRGANOS REPRODUCTORES</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hasta las seis semanas</b> después de la concepción cada feto, con independencia de su sexo genético, tiene el mismo par de estructuras gonadales y se le llaman <b>gónadas primordiales</b>. Cada una una de ellas presenta una cubierta externa, la <b>corteza</b>, que puede convertirse en un ovario, y un núcleo interno, la <b>médula</b>, que puede convertirse en un testículo.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Seis semanas después</b> de la concepción, el cromosoma Y en los varones desencadena la síntesis de <b>antígeno H-Y</b>, y esta proteína hace que la médula (núcleo interno) de cada gónada primordial crezca y se convierta en testículo. A falta del antígeno H-Y las células corticales de las gónadas primordiales se convierten en ovarios. Como curiosidad y según esto, si se inyecta en un feto genéticamente femenino el antígeno H-Y seis semanas después de la concepción, el resultado será una hembra genética con testículos; o si se inyectan en un feto masculino drogas que bloquean el efecto del antígeno H-Y, el resultado sería un varón genético con ovarios.</div>
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<b><br /></b></div>
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<b>Seis semanas después</b> de la concepción, tanto los varones como las hembras presentan dos conjuntos completos de <b>conductos reproductores</b>:</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Sistema de Wolff</b> o <b>mesonéfrico</b>, con capacidad de convertirse en los conductos reproductores masculinos.</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Sistema de Müller</b> o <b>paramesonéfrico</b>, con capacidad de convertirse en los conductos femeninos.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>En el tercer mes</b> del desarrollo masculino o femenino, los testículos segregan testosterona y sustancia inhibidora de Müller. De esta manera se estimula el desarrollo del sistema de Wolff, y la sustancia inhibidora de Müller provoca la degeneración del sistema de Müller y el descenso de los testículos al escroto. Sin embargo, la diferenciación de los conductos internos femeninos no está bajo control de las hormonas del ovario; los ovarios permanecen casi completamente inactivos durante el desarrollo fetal. El desarrollo del sistema de Müller ocurre en cualquier feto que no sea expuesto a las hormonas del testículo durante el período fetal crítico.</div>
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<br /></div>
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Los genitales masculino y femenino se desarrollan a partir del mismo precursor, el <b>precursor bipotencial</b>. En el segundo mes de gestación el precursor bipotencial de los órganos reproductores externos consta de cuatro partes: el <b>glande</b>, los <b>pliegues uretrales</b>, los <b>cuerpos laterales</b> y las <b>tumescencias labioescrotales</b>. Y entonces comienza la <b>diferenciación</b>: el glande crece hasta formar la cabeza del pene en el varón o el clítoris en la hembra; los pliegues uretrales se fusionan en el varón o se alargan hasta convertirse en los labios menores de la hembra; los cuerpos laterales forman el tallo del pene en el varón o el capuchón del clítoris en la hembra; y, por último, la tumescencias labioescroteles forman el escroto en el varón o los labios mayores en la hembra. El desarrollo de los genitales externos está también controlado por la presencia o la ausencia de testosterona. Si hay testosterona en la fase adecuada del desarrollo fetal, se desarrollaran genitales externos masculinos a partir del precursor bipotencial, si no la hay, el desarrollo de los genitales externos será femenino.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/clprP6ixwP4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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<b><br /></b></div>
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<b>DIMORFISMO SEXUAL EN EL SER HUMANO</b></div>
<br />
Los estudios experimentales realizados en animales nos dicen que puede no existir coincidencia entre el sexo genético y el sexo cerebral, así como tampoco entre el sexo cerebral y el sexo corporal (caracteres sexuales primarios: órganos reproductores; y secundarios: vello, voz, pechos...). Evidentemente, la investigación con seres humanos no puede hacerse con las manipulaciones experimentales que se realizan con animales, por lo que tenemos que recurrir a <i>experimentos</i> <i>naturales</i> en condiciones clínicas que se dan en la vida. Algunas de estas situaciones clínicas que proporcionan información sobre el efecto dimórfico cerebral de las hormonas sexuales son: hiperplasia suprarrenal congénita (<a href="http://redalyc.uaemex.mx/redalyc/pdf/1952/195218312003.pdf">http://redalyc.uaemex.mx/redalyc/pdf/1952/195218312003.pdf</a>), el síndrome de insensibilidad al andrógeno (<a href="http://www.svnp.es/boletin/35-1-44.pdf">http://www.svnp.es/boletin/35-1-44.pdf</a>) y los hijos sometidos durante la gestación al efecto de hormonas sexuales exógenas.</div>
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<br />
La diferenciación sexual depende de los cambios en los niveles hormonales, sobre todo de andrógenos, y estos niveles de hormonas pueden depender también de alteraciones ambientales que los modifiquen durante la gestación, como el estrés de la madre durante el embarazo. Por tanto, aunque la diferenciación sexual del cerebro se produce por la acción de los andrógenos prenatales y perinatales, depende también de la influencia de los factores psicológicos y sociales. Y estos factores a su vez también pueden jugar un importante papel en la diferenciación relacionados con la identidad de género y en general con la diferenciación del autoconcepto.<br />
<br />
Tanto los estudios experimentales como clínicos sugieren la posibilidad de que no exista coincidencia entre el sexo genético y el sexo cerebral, o entre éste último y el sexo corporal. La no coincidencia entre el sexo corporal (genitales) y el sexo cerebral se ha observado en los seres humanos de forma muy significativa en algunos casos, como en los individuos varones (XY) con déficit de la enzima 5α-reductasa (transforma la testosterona en dihidrotestosterona), estos individuos poseen testículos que producen niveles normales de testosterona durante la vida prenatal, pero niveles bajos o inexistentes de dihidrotestosterona. Está última hormona es la responsable de la diferenciación sexual de los genitales externos durante la gestación, por lo que estos individuos nacen con un cerebro masculino (ya que los niveles de testosterona son normales) y un cuerpo más femenino que masculino. Normalmente estos individuos son educados como niñas, aunque su comportamiento sexual es tipo masculino.<br />
<br />
<div style="color: blue;">
<b>ORIENTACIÓN SEXUAL: HOMOSEXUALIDAD</b></div>
<br />
La orientación sexual es la preferencia estable hacia relaciones sexuales con personas del sexo opuesto (heterosexualidad o conducta heterotípica), del mismo sexo (homosexualidad o conducta homotípica) o hacia ambos sexos (bisexualidad).<br />
No voy a profundizar en este tema, ya que considero que es lo suficientemente interesante y amplio como para tratarlo en una entrega propia, solamente me gustaría hacer dos apuntes al respecto. <br />
La homosexualidad NO debería confundirse con las experiencias homosexuales ocasionales que puedan realizarse por cualquier motivo.<br />
Otro apunte importante es que con los estudios realizados sobre el análisis de los niveles de hormonas, no se han podido encontrar diferencias significativas entre homosexuales y no homosexuales. Por ejemplo, los varones homosexuales no presentan niveles de testosterona en sangre diferentes a los no homosexuales.<br />
Os dejo un video interesante que creo hay que ver y escuchar de manera crítica. <br />
<br />
<br /></div>
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/0TwzVf8u1K8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
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<br /></div>Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-40873366673964272682012-04-24T13:04:00.001+02:002012-04-24T13:04:19.768+02:00PRÓXIMO TEMAEn el mes de mayo publicaré el próximo tema que será: <b>"TRANSEXUALIDAD"</b>. Lo haré en dos entregas la primera: "HORMONAS Y SEXO" y la segunda "TRANSEXUALIDAD". Y no olvidéis que podéis proponer las dudas y temas para próximas entregas. Saludos.Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-20169046963369641002012-04-10T13:31:00.001+02:002012-04-10T21:13:43.274+02:00PROBLEMAS DE ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA: Negación y rechazo de alimentos, tiempo que se tarda en comer y vómitos. (a Mila Carretero)<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bUp2IYlaUy8/T4QbLlf4HTI/AAAAAAAAABw/d3nTFvVNWYk/s1600/t4.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="http://2.bp.blogspot.com/-bUp2IYlaUy8/T4QbLlf4HTI/AAAAAAAAABw/d3nTFvVNWYk/s200/t4.jpeg" width="200" /></a></div>
Como hacemos habitualmente, pasaré a definir algunos conceptos que ayudará en la posterior lectura del tema. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Qué es <i>Aprendizaje</i>?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Es el proceso de adquisición de habilidades, conocimientos, valores y actitudes a través de la experiencia, del estudio o de la enseñanza.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Condicionamiento operante</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Es el proceso a través del cual un organismo aprende a asociar ciertos actos con determinadas consecuencias, el organismo aprende a dar ciertas respuestas para obtener un refuerzo o evitar un castigo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Reforzamiento positivo y negativo</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
El reforzamiento es un procedimiento en el que se presenta al sujeto un reforzador (estímulo o acontecimiento) contingente (inmediatamente después) a la realización de una conducta, aumentando la probabilidad de que esa conducta vuelva a ocurrir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Reforzamiento positivo:</b> se <u>presenta</u> el reforzador agradable para el sujeto contingente a la conducta para aumentar su probabilidad de ocurrencia. Por ejemplo, cuando a nuestro hijo le damos un beso por haber recogido los juguetes, estaremos reforzando positivamente su conducta y aumentado la posibilidad de que vuelva a ocurrir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Reforzamiento negativo:</b> se <u>elimina</u> el reforzador desagradable para el sujeto contingente a la conducta para aumentar su probabilidad de ocurrencia. Por ejemplo, cuando permitimos a nuestro hijo jugar después de terminar los deberes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<b><i>Castigo</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Al contrario que el reforzamiento, con el castigo lo que conseguimos o intentamos conseguir es una supresión o disminución de la conducta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Castigo positivo:</b> se <u>presenta</u> un reforzador aversivo, desagradable, contingente a la emisión de la conducta para disminuir la probabilidad de su ocurrencia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Castigo negativo:</b> se <u>elimina</u> una situación o estímulo positivo contingente a la emisión de la respuesta con la intención también de disminuir su ocurrencia.<br />
<br />
El reforzamiento positivo ha desmotrado ser más eficaz que el reforzamiento negativo para aumentar conductas apropiadas, y más eficaz que el castigo para conseguir cambios en las conductas. Se consigue más no reforzando las conductas inadecuadas que castigando por ellas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como peculiaridades en la intervención con niños y adolescentes quiero resaltar que no todo lo que a los adultos molesta es realmente un problema, hay conductas de los niños que son propias de su edad, por lo que recomiendo que los padres intenten informarse sobre el proceso evolutivo de sus hijos con la lectura de bibliografía especializada o consultando a un especialista, de esta manera conseguirán un mejor entendimiento del momento evolutivo de sus hijos y tendrán una opinión más objetiva.</div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra parte, cuando los padres están preocupados por algunos comportamientos de sus hijos deben ser conscientes que ellos han participado en la adquisición de tales conductas, de acuerdo que influye el temperamento del niño y su genética, pero la mayoría de las conductas, buenas y malas, son adquiridad, aprendidas. No se trata de culpabilizar a los padres, pero sí de hacerlos responsables.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La impaciencia de los padres por querer conseguir cambios en las conductas de sus hijos de la manera más rápida posible es, a mi entender, un obstáculo para llegar a buenos resultados sobre todo por el abandono de las estrategias que deben seguir como proceso para conseguir esas conductas esperadas. Debemos tener en cuenta que la intervención en niños y adolescentes necesitan un tiempo y una dedicación por parte de los padres, profesores y demás personas del entorno del niño. Y que solamente con constancia e insistencia se llegará a conseguir los resultados que esperamos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="color: blue; text-align: justify;">
<b>PROBLEMAS DE ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La conducta de alimentación en los niños va cambiando de forma progresiva. Durante los primeros meses es básicamente pasivo, es decir, el bebé acepta o rechaza el alimento que se le ofrece sin que se produzca ningún contacto con dicho alimento. Posteriormente, va interesándose por la comida estableciendo contacto manual con ella y pasando a participar de forma activa en su alimentación. Cuando tienen un año y medio suelen pedir, reconocer y comer de forma autónoma algunos alimentos, consiguiendo la autonomía alrededor de los 3 años.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las preferencias o rechazos que manifiestan los niños por algunos alimentos, sabores, texturas o formas de preparación suelen manifestarse muy pronto: por ejemplo, rechazar el biberón cuando le cambian la tetina. Pero es a partir de los 2 años cuando empiezan a rechazar de forma reiterada determinados alimentos, sabores, colores, texturas y formas de preparación. Estos rechazos van evolucionando con el paso de los años y suelen superarse entre los 7 y 12 años (por lo que paciencia, mucha paciencia).<br />
<br />
La intervención o tratamiento de los problemas de alimentación suelen basarse en procedimentos conductuales, normalmente en técnicas de control de contingencias, es decir, de reforzamiento positivo y negativo, extinción de conductas, moldeamiento, etc. Estos procedimientos normalmente son aplicados por los propios padres previamente entrenados por un especialista y en el propio domicilio. Suele ser necesario que los padres adquieran una nueva conceptualización, no culpabilizadora pero sí responsable, del problema de su hijo como algo adquirido que puede ser modificable. Por otra parte, en muchas ocasiones además de entrenar a los padres se debe intervenir sobre las creencias erróneas de los mismos sobre la alimentación del niño (cantidad, tipo, variedad de los alimentos, etc.) y sobre el grado de autonomía que éste debe tener para su edad.</div>
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<br /></div>
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<b>Negación y rechazo de los alimentos</b></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El niño tiene sus preferencias y es normal que haya alimentos que le gusten mucho, otros poco y algunos nada. A veces el rechazo se corresponde con sabores o texturas, como el sabor de algunas verduras, y sustituirlos por otros no sería ningún problema siempre que no afecte a las necesidades nutricionales del niño. Pero en otros casos, estos rechazos se producen a una gran variedad de alimentos y no pueden ser eliminados ni sustituidos de su dieta, es cuando deberíamos actuar para conseguir una conducta alimentaria adecuada.</div>
<div style="text-align: justify;">
Muchos de los rechazos son aprendidos por modelado, es decir, si alguien de la familia no come nunca verduras y las sustituye por otro alimento, el niño puede aprender a pedir el mismo trato. En otros casos, el rechazo puede deberse a experiencias negativas con esos alimentos (por ejemplo clavarse la espina de un pescado) que ha vivido el propio niño o que alguien ha contado.</div>
<div style="text-align: justify;">
El rechazo a alimentos sólidos es uno de los más frecuentes, apareciendo normalmente cuando la madre pasa de triturar la comida a no triturarla. En estos casos el rechazo suele ser fruto de las costumbres establecidas por la madre que siempre le tritura la comida para que el niño coma más cantidad y más rapidamente. Es una cuestión de reforzamiento: en los primeros intentos de dar comida sólida al niño se producen momentos difíciles: el niño se atraganta, le cuesta masticar; la madre tarda más en darle de comer, tiene que aguantar las protestas del niño, le preocupa que coma menos y que pierda peso, etc. Por todo esto, la madre vuelve a dar el alimento triturado al niño y éste no sólo lo acepta sino que come rápidamente, sin problemas ni protestas, este comportamiento queda reforzado (para el niño y para la madre) y su mantenimento también queda asegurado.</div>
<div style="text-align: justify;">
Importante también, es que cuando al niño se le obliga a que coma sin hambre aprende a que la actividad de comer es algo desagradable: llantos, riñas, castigos, amenazas..., lo que producirá reacciones de evitación ante la comida. Lo más frecuente es que el niño se niegue a comer en determinadas situaciones: si no ve la tele, si no le da la madre, etc, por lo que nuevamente nos encontramos con un problema que es mantenido por aprendizaje operante: la conducta de comer queda reforzada por la atención que recibe de la madre o porque ha conseguido ver la televisión.<br />
<br />
<i><b>¿Qué podemos hacer?</b></i><br />
<br />
Debemos dirigir nuestra intervención a conseguir que el niño acepte de forma paulatina los alimentos o formas de preparación que hasta ahora rechazaba. <br />
<br />
Podemos diseñar un <b>programa de reforzamiento diferencial</b>: los padres reforzarán las aproximaciones graduales a la conducta deseada (comer el alimento) y extinguir con retirada de la atención (no haciendo caso al niño) la conducta de rechazo de los alimentos. Inmediatamente después de cada una de estas aproximaciones graduales a la conducta deseada los padres deberán premiar al niño con algún refuerzo previamente pactado o con refuerzo social (mimos, elogios, etc.).<br />
<br />
Si el rechazo se produce por el saber de los alimentos, podemos mezclarlo con otros que sean del agrado del niño para así enmascarar su sabor. Pero esta estrategia sólo debe considerarse de manera transitoria, siendo necesario ir aumentando progresivamente la cantidad de alimento cuyo sabor era rechazado hasta que llegue a comerlo sin mezclarlo.<br />
<br />
Ante la negativa a comer si no se dan ciertas circunstancias como no comer solo y que la madre tenga que darle el alimento, debemos valorar si el niño tiene las habilidades necesarias para comer solo, y por tanto la negativa es una búsqueda de atención materna, o si la dificultad que le supone comer él solo es debido a un inadecuado aprendizaje de los hábitos de autonomía.<br />
<br />
Si el niño sí tiene las habilidades necesarias para comer solo y su negativa se debe a la interrupción de las actividades que le gustan (ver la tele, jugar) por culpa de la comida, se debe reorganizar la contingencia comida-juego, utilizando una actividad reforzante como premio, sólo cuando el niño haya comido él solo una cantidad determinada de alimento. Mejor comenzar la intervención en una comida en la que sea fácil esta reorganización, por ejemplo en la merienda que puede darse al niño cuando llegue de la guardería o escuela y permitirle jugar sólo después de comer. Cualquier intento de comer solo y sin jugar ni ver la tele debe ser reforzado verbalmente, mientras que se le recuerda que cuando acabe de comer podrá jugar a lo que tanto le gusta. Por el contrario, cualquier negativa debe ser acompañada de retirada de la atención. Posteriormente, debemos extender este aprendizaje a otras comidas más conflictivas. Es muy conveniente e importante que paulatinamente se vaya incrementando el tiempo de demora entre la finalización de la comida y el acceso al juego, para así ir acomodándose a las distintas situaciones de la vida real.<br />
<br />
Si lo que rechaza el niño es comer alimentos sólidos, es conveniente empezar la intervención con la comida que puedan dedicar más tiempo y seleccionar algunos alimentos que más le guste al niño para ofrecerle pequeñas cantidades sin triturar. Se debe reforzar al niño efusivamente e inmediatamente después de cualquier intento por comer el alimento sólido. Ante cualquier negativa por comer debe retirarse la atención. Pasado un tiempo pruedencial se le retira la comida que quede en el plato y no se le vuelve a dar nada hasta la comida siguiente. Progresivamente tenemos que ir introduciendo los alimentos que le gustan menos y hacer extensivo el procedimiento a todas las comidas.<br />
<br />
<br />
<div style="color: blue;">
<b>Tiempo que tardan en comer</b></div>
<br />
La edad del niño, el hambre que tenga, lo apetitosa que le resulte la comida, la cantidad de comida, la habilidad para manejar los cubiertos, etc., son variables de las que depende el tiempo que tarda en comer el niño. Algunos autores consideran una duración adecuada una media entre 30 y 40 minutos para una comida de dos platos (Gavino, 1995). Lo primero que debemos valorar es que si el tiempo que tarda el niño en comer es realmente un problema para él o realmente lo es para los padres que no disponen de mucho tiempo para la comida.<br />
<br />
Si un niño come demasiado lento puede ser porque la comida realmente no le guste (como suele pasar con las verduras) o porque le es complicado tragar (como pasa con la carne, que el niño mastica y mastica hasta que la carne se convierte en una bola seca difícil de tragar). En estos casos si le obligamos a tragárselo pueden producirse arcadas y vómitos, lo que dará lugar a sacarse la bola de la boca y tirarla. Esta conducta se mantiene por las consecuencias: tragar por ejemplo la carne resulta aversivo para el niño y al forzarle a tragar se produce otra situación aversiva para el niño y para la madre, las náuseas y/o el vómito, posteriormente permitiendo que el niño tire la bola estamos reforzando negativamente su conducta.<br />
<br />
La lentitud al comer puede ser también una forma de reclamar la atención de los padres, y suele quedar reforzada positivamente al conseguir que la madre acabe dando la comida al niño. Para la madre el hecho de acabar dando de comer al niño queda reforzado negativamente al poner fin a su problema de tener que escuchar los llantos del niño o protestas por no querer comer, pero a largo plazo está contribuyendo a perpeturar este comportamiento.<br />
<br />
<i><b>¿Qué podemos hacer? </b></i><br />
<br />
La intervención en los casos en que los niños tarden demasiado en comer debe comenzar por eliminar las actividades que entretienen al niño mientras come. Según Gavino estas son las pautas generales para reducir la duración de las comidas:<br />
<br />
1. No dar al niño ningún alimento entre comidas.<br />
2. Procurar que no coma nada antes de empezar a comer.<br />
3. Deben preverse posibles peticiones o comportamientos que puedan interrumpir las comidas (lavarse las manos, ir al baño, pedir agua, etc.), procurando que los lleve a cabo antes de sentarse en la mesa.<br />
4. Utilizar algunas medidas de control estimular, fundamentalmente, eliminar o quitar la mesa o de su alcance todos lo objetos que puedan distraer al niño.<br />
5. No responder a los comentarios de demanda de atención y/o comportamientos inadecuados (parar de comer, jugar con los cubiertos, etc.) que puedan tener lugar durante la comida.<br />
6. Si aún llevando a cabo los pasos anteriores es necesario reducir más el tiempo, puede hacerse lo siguiente:<br />
6.1. Durante la comida situar un reloj con alarma delante del niño.<br />
6.2. Empezar con un límite de tiempo ligeramente inferior al que normalmente requiere para comer o el menor que haya empleado en una comida similiar.<br />
6.3. Informar al niño de que tendrá un determinado periodo de tiempo para comer, y que cuando ese tiempo se acabe sonará el reloj.<br />
6.4. Si se lo ha comido todo se le premiará con uno de los reforzadores que previamente se hayan acordado.<br />
6.5. Si cuando suena el reloj no ha terminado, se le retirará el plato de la mesa y no se le dará el premio.<br />
6.6. Durante el plazo establecido puede irse informando al niño, señalando el reloj, de cómo lo está haciendo. No deben hacerse otro tipo de comentarios durante las comidas.<br />
6.7. Las reducciones de tiempo deben ser muy graduales.<br />
7. Si ha comido dentro del límite, se le dará el reforzador pactado. Si no es así se le retira el plato sin hacer ningún comentario. En este caso, no podrá obtener el reforzador pactado por ningún otra vía.<br />
<br />
<br />
<div style="color: blue;">
<b>Vómitos</b></div>
<br />
Estando el niño sano, el vómito puede aparecer en algunos problemas de alimentación: cuando se come muy deprisa, cuando se le obliga a tragar la bola de alimento, cuando se le fuerza a comer, etc. En estas y otras situaciones el vómito pone fin al problema, ya que al ser una situación que alarma a los padres, lo normal es que abandonen sus intentos de forzar al niño a que coma o que trague. Antes estas circunstancias, el niño se da cuenta fácilmente que cuando vomita los padres se alarman y puede aprender a mantener esta conducta sólo por el refuerzo que obtiene como consecuencia del vómito, como dejar de comer, conseguir otros alimientos que sean de su agrado, etc.<br />
<br />
Por otra parte, el vómito también puede aparecer sin que esté vinculado a un problema de alimentación, sino como rechazo a alguna situación diferente a la comida, como por ejemplo el tener que ir al colegio. El niño puede aprender que vomitando no le lleven al colegio (ir al colegio es una situación desagradable para él), de esta manera conseguirlo queda reforzado negativamente (se elimina la situación desagradable) y se mantiene la conducta que la originó (vomitar).<br />
<br />
<i><b>¿Qué podemos hacer?</b></i><br />
<br />
En primer lugar, debemos descartar que el vómito se deba a un problema orgánico.<br />
<br />
Normalmente, los vómitos persistentes está relacionados con algún problema de la alimentación: rechazo de alimentos sólidos, comer demasiado rápido, asco antes algún sabor, etc.; y solucionando este problema suelen desaparecer los vómitos. Sin embargo, pueden darse situaciones en la que los vómitos se mantienen por sus consecuencias: atención de los padres, recibir alimento especial, no ir al cole, etc.; en estos casos debemos indagar cuáles son las ganancias secundarias que el niño obtiene como consecuencia del vómito.<br />
<br />
Cuando los vómitos se producen por rechazo de una situación ajena a la comida, como ir a la escuela, la intervención debe orientarse a saber los motivos por los que la escuela es desagradable para el niño y tratarlos adecuadamente y, por otra parte, se debe abordar la conducta de evitación de la escuela, haciendo que el niño acuda aunque previamente haya vomitado. Se trata de romper la contingencia vómito-evitación, y así la condicta de vómito se desvindule de sus consecuencias reforzantes para el niño.<br />
<br />
Los padres deben saber y entender que la situación de vomitar se mantiene por aprendizaje, pero que esto no quiere decir que el niño manipule de forma intencionada la situación. <br />
<br />
<br />
En resumen, los problemas de alimentación en la infancia son conductas aprendidas y que han sido reforzadas por el entorno del niño. El entrenamiento a los padres ha demostrado ser una forma efectiva y eficiente para solucionar estos problemas, la cuestión está en dedicar un tiempo, primero a ese entrenamiento y, segundo, a llevar a cabo la intervención con el niño en casa. Las intervenciones conductuales han demostrado también ser efectivas para estos problemas en la infancia, se trata de reforzar positivamente y de forma inmediata la conducta deseada o sus aproximaciones y en retirar la atención para no reforzar de ninguna manera las conductas no deseadas, de esta manera se aumentarán las primeras y se extinguirán las segundas.<br />
<br />
Todo lo aquí expuesto es tratado de manera general y no para ningún niño en particular. Debiéndose analizar cada caso y consultar a los especialistas: pediatras, psicólogos, etc.<br />
<br />
<b>Lectura recomendada:</b><br />
<br />
Gavino, A. (1995). <i>Problemas de alimentación en el niño. Manual práctico para su prevención y tratamiento</i>. Colección Ojos Solares. Madrid: Pirámide.<br />
<br />
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-68296806281231859642012-03-22T12:01:00.007+01:002012-03-22T13:17:28.812+01:00AUTOESTIMA<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-j4hWpZPsOpU/T2sHaXK_l1I/AAAAAAAAABo/pTFOdlW0DVM/s1600/Autoestima+inflada.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-j4hWpZPsOpU/T2sHaXK_l1I/AAAAAAAAABo/pTFOdlW0DVM/s200/Autoestima+inflada.gif" width="198" /></a></div>En primer lugar daré una definición fácil de entender de dos conceptos muy relacionados: <b>autoconcepto</b> y <b>autoestima</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><i><b>¿Qué es el autoconcepto?</b></i></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El autoconcepto es la percepción que cada uno tiene de sí mismo como individuo caracterizado por una serie de experiencias, pensamientos, emociones, competencias, afectos, intereses, proyectos personales, etc., y cuya integración nos permite lograr conciencia de nosotros mismos como únicos, peculiares, diferentes a los demás y a todo lo que nos rodea. En resumen, el autoconcepto es la suma de creencias de un individuo sobre sus cualidades personales. Lo que una persona sabe de sí misma y lo que cree que sabe.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><i><b>¿Qué es la autoestima?</b></i></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">La autoestima es la dimensión valorativa del autoconcepto. Es decir, es cómo nos sentimos con nosotros mismos, con nuestro autoconcepto. Diría que la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo, y refleja el juicio que uno hace de su habilidad para enfrentarse a los retos de la vida y de su derecho a ser feliz.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Aclarados estos dos conceptos, paso a exponer también de manera sencilla cual es el perfil evolutivo de la autoestima.</div><div style="text-align: justify;"><br />
<a name='more'></a><br />
</div><div style="text-align: justify;"><i><b>Perfil evolutivo general de la autoestima</b></i></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- En la<b> infancia</b>, se suele mostrar una alta autoestima que, posteriormente, desciende al inicio de la etapa escolar. ¿A qué se debe este descenso? sobre todo a que el niño abandona el contexto protegido que le brinda la familia y tiene que hacer frente a otras realidades que, de alguna manera, le muestra una visión menos ilusoria sobre sí mismo. Creo que es algo evidente que vemos en nuestras casas, cuando tenemos un hijo o hija, un sobrino o sobrina... continuamente estamos diciéndole que es el más guapo, el más inteligente, el más simpático, etc., cuando el niño o la niña llega a la escuela comprueba que hay más niños y niñas guapos, inteligentes, simpáticos, etc., ya no es el único.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- Al pasar a la <b>adolescencia</b>, se produce otro cambio en dirección negativa de la autoestima, debido a los cambios biológicos y sociales que acompañan a este período. En esta etapa, la presión social y la asimiliación de normas y roles sociales es más fuerte e incide de manera diferencial en el establecimiento de patrones diferenciales de conducta en función del género. Hay que puntualizar que este patrón no se da en todos los chicos y chicas de esta edad, pudiendo algunos mantener su autoestima o incluso aumentarla.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- En la <b>edad adulta</b>, existe una pauta general de incremento en la autoestima. Mientras que en etapas posteriores se producirá de nuevo un descenso por los cambios que se producen en torno a la jubilación, pérdidas personales afectivas, disminución de habilidades y competencias, etc.<br />
<br />
<i><b>Dimensiones de la Autoestima</b></i><br />
<br />
- Dimensión física: de sentirse atractivo, gustarse a sí mismo físicamente.<br />
- Dimensión afectiva: como percibimos nuestras características de personalidad.<br />
- Dimensión social: sentimiento de sentirse aceptado y pertenecer a un grupo.<br />
- Dimensión académica: Enfrentar con éxito los estudios, carreras y la autovaloración de las capacidades intelectuales.<br />
- Dimensión ética: autorealización de los valores y las normas.<br />
<br />
<i><b>Alta Autoestima y Baja Autoestima</b></i><br />
<br />
De forma muy resumida se puede decir que:<br />
<br />
Tener una <b>alta autoestima</b> es sentirse apto para la vida, ser capaz y valioso: desarrollar la autoestima es desarrollar la convicción de que uno es competente para vivir y merecedor de la felicidad, y así afrontar la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, todo esto nos ayudará a alcanzar las metas que nos propongamos y experimentar la plenitud.<br />
Cuanto más alta sea nuestra autoestima: mejor preparados estaremos para afrontar las adversidades; más posibilidades tendremos de ser creativos en el trabajo y de conseguir el éxito profesional; seremos más ambiciosos en lo que esperamos experimentar en la vida en el plano tanto emocional, como creativo y espiritual; más posibilidades tendremos de entablar relaciones que nos sean enriquecedoras; experimentaremos más alegría por el hecho de ser uno mismo.<br />
<br />
Tener una <b>baja autoestima</b> es sentirse poco apto, inútil, para la vida.<br />
Las personas con baja autoestima: desvirtúan todo cuanto se presenta ante ellas, aumentando los errores y haciendo que los logros sean menos importantes; no se creen merecedoras de halagos, reconocimientos y/o cumplidos, por lo que niegan cualquier tipo de refuerzo positivo ya que no se corresponden con su baja autoestima; suelen aceptar las críticas negativas, la monestación como resultado lógico de su poca valía personal; en ocasiones no rechazan estos halagos, sino todo lo contratio, los necesitan para poder reafirmarse; intentan convencer a los demás que el concepto negativo que tienen de ellos mismos se corresponde con la realidad.<br />
Esta falta de confianza en sus propias posibilidades es consecuencia de sus experiencias o porque así se lo han hecho sentir las personas significativas que le rodean. Los mensajes que recibimos desde pequeño van conformando nuestra idea de lo que los demás piensan que soy, quien soy y lo que yo creo que soy. La baja auotiestima se relaciona también con la vivencia del tiempo, estas personas suelen desarrollar un falso self que lo protege de manera ilusoria de la confusión y desorientación que le provoca la vergüenza internalizada. Al sentirse incapaz y desvalorizado empieza a encubrir lo que verdaderamente siente como estrategia.<br />
<br />
<i><b>¿Cómo mejorar la autoestima?</b></i><br />
<br />
Las personas pueden presentar diferentes grados de autoestima en las diferentes dimensiones que se han expuesto anteriormente. Es decir, una persona puede tener una alta autoestima en la dimensión académica, presentar una baja autoestima en la dimensión social y una autoestima ni baja ni alta, que podríamos llamar media o intermedia, en la dimensión afectiva. Pero también una persona puede presentar baja autoestimaautoestima más baja.<br />
<br />
Considero que para mejorar la autoestima tenemos que comenzar por aceptarnos a nosotros mismos tal y como somos, pero la <b>autoaceptación</b> NO significa "no cambiar", "no mejorar" o "no evolucionar". Parémonos a pensar y analizar de una manera realista y objetiva que rasgos o características de nosotros mismos queremos mejorar o cambiar. Evidentemente, encontraremos características que son poco o nada modificables, por ejemplo, en la dimensión física, si mido 1,60 cm y me gustaría medir 1,80 cm tendré que ser realista y aprender a vivir con lo que mido sabiendo que puede ser un impedimento si quiero se modelo de pasarela, pero no para realizar muchas más actividades. Tendremos otras características que podrán ser mejoradas y otras que podremos cambiar de manera más radical. Pero todos estos cambios necesitan de un esfuerzo y una constancia, a menudo las personas hablan de todo lo que no les gusta de ellos mismos, diciendo lo poco que se quieren o se valoran, sin hacer nada por cambiarlo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/SF1KOC5vrSE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
La buena autoestima exige también <b>coherencia</b>, lo que implica que el sí-mismo interior y el sí-mismo que ven los demás deben concordar, coincidir. Si intentamos falsear la realidad sobre nosotros engañamos a los demás, pero también a nosotros mismos. Si falseamos nuestra realidad es porque consideramos inaceptable lo que soy, porque valoramos la idea del otro como superior a la nuestra; de esta manera lo que conseguimos es atormentarnos aún más por ser un impostor y nos condenamos a la angustia de ser descubiertos.<br />
<br />
Debemos <b>vivir de manera auténtica</b>, siendo sinceros con nosotros mismos y con los demás, pero esto no significa que tengamos que practicar una sinceridad compulsiva anunciando cada pensamiento o sentimiento sin tener en cuenta el contexto o su relevancia y confesar verdades de manera indiscriminada.<br />
<br />
<b><i>Algunas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra Autoestima</i></b><br />
<b><i><br />
</i></b><br />
1. <b>Convertir lo negativo en positivo:</b> el pensamiento positivo protegerá nuestra autoestima y la mejorará. Podemos cambiar algunos pensamientos negativos por otros alternativos:<br />
<br />
"¡No valgo para nada!" "Si me lo propongo tengo éxito"<br />
"¡Si hablo meto la pata!" "Tengo cosas importantes que decir"<br />
<br />
2. <b>No generalizar:</b> podemos haber fallado en algún momento y en ciertos aspectos, pero esto no quiere decir que fallemos en todo.<br />
<br />
3. <b>Centrarnos en lo positivo:</b> observar siempre las características buenas que tenemos. Cada uno de nosotros tenemos cosas buenas de las cuales sentirnos orgullosos: ¡debemos apreciarlas!.<br />
<br />
4. <b>Hacernos conscientes de los logros o éxitos:</b> no fijarnos siempre y exclusivamente en nuestros fracasos o en las situaciones en las que no hemos conseguido todo lo que pretendíamos. Debemos pararnos a disfrutar de nuestros éxitos.<br />
<br />
5. <b>No compararse:</b> nadie es igual a nadie. Todas las personas tenemos cualidades positivas, menos positivas y algunas negativas. Aunque nos veamos peores que otros en algunas cuestiones, seguro que somos mejores en otras.<br />
<br />
6. <b>Confiar en nosotros mismos:</b> actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos, sin preocuparnos excesivamente por la aprobación de los demás.<br />
<br />
7. <b>Aceptarnos a nosotros mismos:</b> con nuestras cualidades y nuestros defectos somos personas importantes y valiosas.<br />
<br />
8. <b>Esforzarnos por mejorar:</b> en los aspectos con los que no estamos especialmente satisfechos debemos esforzarnos por cambiar o mejorarlos en la medida de lo posible. Como ya se ha dicho, tenemos que identificar que es lo que nos gustaría cambiar y dónde nos gustaría llegar, para después establecer unas metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.<br />
<br />
En resumen, si consideras que tienes baja autoestima dedícate el tiempo que sea necesario para analizar tu situación de manera realista y objetiva y mejorarla haciendo un proyecto de superación personal que sea claro y concreto, estableciendo tareas que se deban realizar para lograrlo, organizando las tareas en el orden en que se deben llevar a cabo y ponerlas en marcha para finalmente evaluar los logros que vayas consiguiendo.<br />
<br />
Recuerda que lamentarse normalmente no sirve de nada, actuar sí que puede llevarte a conseguir tus objetivos y aumentar tu autoestima, pero esto requiere esfuerzo y compromiso contigo mismo.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-70918369204759275892012-01-29T11:09:00.001+01:002012-03-10T11:32:39.142+01:00PRÓXIMOS TEMAS<b style="color: red;">AVISO: </b>en primer lugar pedir perdón por el retraso, muchas tareas y poco tiempo. Durante la próxima semana tendréis el tema de la AUTOESTIMA. Gracias.<br />
<br />
Los temas a tratar en los próximos meses serán:<br />
<br />
- Marzo: AUTOESTIMA.<br />
<br />
- Abril: PROBLEMAS DE ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA: Negación y rechazo de alimentos, tiempo que se tarda en comer y vómitos.Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-45884195251812130292012-01-20T12:58:00.002+01:002012-01-20T13:04:20.203+01:00Estrés Laboral<div style="text-align: justify;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-2LXHJ3A7okU/TxlX3HUiuoI/AAAAAAAAABg/MZsPqjEu0Vs/s1600/estr%25C3%25A9s+laboral.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-2LXHJ3A7okU/TxlX3HUiuoI/AAAAAAAAABg/MZsPqjEu0Vs/s200/estr%25C3%25A9s+laboral.jpg" width="119" /></a></div><br />
El estrés laboral es posiblemente la forma de estrés que más afecta a las personas, ya que el trabajo es un factor de gran importancia y repercusión en nuestras vidas. </div><div style="text-align: justify;">Son muchos y variados los factores que pueden desencadenar estrés en el ambiente laboral y existen una amplia gama de estresores en las diferentes profesiones y puestos de trabajo. En el año 2005 la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo realizó un informe en el que se estimaban como causas principales de estrés laboral el trabajo precario y la intensificación del ritmo de trabajo con sobrecarga de tareas y plazos estrictos para su cumplimento.</div><div style="text-align: justify;">Pasaré a enumerar los diferentes factores que inciden en el incremento del estrés en los distintos puestos laborales, si algun@ de <a href="mailto:l@s">l@s</a> <a href="mailto:lector@s">lector@s</a> está interesad@ en el desarrollo de alguno de estos factores en concreto, puede dejar su petición y dedicaremos un apartado a ese tema en concreto. Posteriormente, dedicaremos un espacio a definir lo que pueden considerarse las principales consecuencias del estrés laboral: agotamiento vital, <em>Burnout</em> y<em> Mobbing</em>. Y terminaremos con las intervenciones psicológicas y pautas personales ante el estrés laboral.<br />
<a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong><em>¿Cuáles son los factores desencadenantes de estrés laboral?</em></strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">a) La estructura organizacional:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> - La centralización del poder y la toma de decisiones.</div><div style="text-align: justify;"> - La complejidad estructural de la empresa.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">b) El tamaño de las empresas: a mayor tamaño de la organización menor satisfacción debido a las dificultades de coordinación y a mayores conflictos interpersonales.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">c) Condiciones físicas del trabajo: ruido, iluminación , climatología, espacio físico para desarrollar el trabajo, etc.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">d) Incidencia de las nuevas tecnologías en los trabajadores: impacto que la incorparación de la tecnología informática y las repercursiones que tienen en los trabajadores más mayores.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">e) Los cambios organizacioneles: ambientes inestables, complejos y dinámicos que provocan incertidumbre en los empleados.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">f) Características del puesto:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> - Temporalidad del trabajo: horas de trabajo, contratos a tiempo parcial, jornadas partidas, trabajo por turnos, descansos permitidos, etc.</div><div style="text-align: justify;"> - Carga laboral: muchas tareas o muchas horas de trabajo, muchas exigencia, poco trabajo, etc.</div><div style="text-align: justify;"> - Desarrollo de la carrera profesional: si la persona no consigue sus expectativas profesionales tanto en la tarea realizada como con la organización, se encontrará insatisfecha y con falta de compromiso.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">g) Conciliación familia-trabajo.<br />
<br />
<strong><em>Agotamiento Vital</em></strong><br />
<br />
El agotamiento vital es una consecuencia importante del estrés laboral. Las características que lo definen son: fatiga y pérdida de energía, desmoralización y aumento de la irritabilidad. La persona se siente cansada, sin fuerzas, como si el cuerpo tuviera una batería que se está agotando; se produce una caída del ánimo y el sujeto se altera fácilmente por cualquier cosa, esta irritabilidad se manifiesta en el trabajo con los compañeros, pero también puede transferirse al ambiente personal.<br />
El agotamiento vital está asociado al estrés laboral crónico, y tiene repercusiones para la salud como mayor riesgo de infarto de miocardio.<br />
<br />
<strong><em>Síndrome de Burnout</em></strong><br />
<br />
El síndrome de <em>Burnout</em>, o síndrome de estar quemado, es uno de los más graves que afecta a un gran número de trabajadores. Este concepto fue introducido por Freudenberger en 1974 para describir el estado de agotamiento tanto físico como mental que encontró en las personas que trabajaban de manera voluntaria en una clínica de desintoxicación.<br />
Posteriormente, Maslach (1976, 1981) lo definió como un síndrome que se da entre individuos que trabajan con personas, consistente en un estado psicológico de agotamiento emocional, despersonalización (actitud negativa e insensible hacia los demás) y bajo rendimiento personal.<br />
Considerando al síndrome de <em>Burnout</em> como un proceso, Maslach (1982) sugirió que el primer factor que aparece es el <strong>cansancio emocional</strong> debido a las demandas excesivas de trabajo. Posteriormente, estos trabajadores que sufren este cansancio intentan distanciarse de los demás psicológicamente, iniciándose así el factor <strong>despersonalización</strong>. Finalmente, cuando la persona se da cuenta de la discrepancia entre las expectativas optimistas que tenía en un principio sobre su pontencial como trabajador y la actitud que mantiene en el presente, experimenta una falta de <strong>realización personal</strong> que le lleva a bajar notablemente su rendimiento.<br />
Otros autores como Llorens, García y Salanova (2005), consideran que los trabajadores experimentan en primer lugar una <strong>falta de realización personal</strong> que con el tiempo llevaría a un incremento del <strong>cansancio emocional</strong>, y todo esto derivaría en estrategias de <strong>despersonalización</strong>. Personalmente, creo que este proceso es más habitual porque la falta de realización personal en el trabajador produce una crisis de eficacia en el ámbito cognitivo que inevitablemente lleva al cansancio emocional. Con esto no quiero decir que en algunas personas el proceso de adquirir el síndrome no sea en el orden señalado por Maslach.<br />
Como dato curioso y según los estudios realizados por varios autores, parece ser que los varones puntúan más alto en despersonalización; el estado civil también parece ejercer su influencia en este factor, siendo los solteros y divorciados los que puntúan más alto.<br />
Como consecuencia del <em>burnout</em> se pueden distinguir tres tipos de problemas:<br />
- Individuales: problemas de salud física (cefaleas, úlceras...) y psíquica (depresión, ansiedad...).<br />
- Interpersonales: deterioro de las relaciones sociales y familiares.<br />
- Conductuales: bajada de la calidad y cantidad de rendimiento profesional, absentismo, huelgas, retrasos, uso de drogas y alcohol...<br />
<br />
<strong><em>Mobbing</em></strong><br />
<br />
Como definición de <em>mobbing</em> la propuesta por Leymann en 1992:<br />
<br />
<em>"El mobbing o terror psicológico en el ámbito laboral consiste en la comunicación hostil y sin ética, dirigida de manera sistemática por uno o varios individuos contra otro, que es así arrastrado a una posición de indefensión y desvalimiento, y activamente mantenido a ella. Estas actividades tienen lugar de manera frecuente (como criterio estadístico, por lo menos una vez a la semana) y durante largo tiempo (por lo menos seis meses)."</em><br />
<br />
Se consideran una importante fuente de estrés laboral los conflictos que surgen entre los compañeros de trabajo y las limitaciones impuestas por la dirección de la empresa. Cuando los empleados tienen una formación semejante y la jerarquía establecida no guarda relación con el poder de experto, los conflictos se darán de forma más frecuente y más intensamente.<br />
Para que se produzca <em>mobbing</em> se necesitan tres factores: el acosador o acosadores, la víctima y una organización que permita o favorezca el mobbing; y suelen darse las siguientes etapas en el proceso de desarrollo:<br />
<br />
- <strong>Fase de conflicto:</strong> el desacuerdo o percepción de amenaza suele ser el comienzo del proceso.<br />
<br />
- <strong>Estigmatización:</strong> la víctima queda etiquetada de forma negativa, esta etiqueta se convierte en su principal característica y los compañeros comienzan a darle de lado para que no los relacionen con la persona estigmatizada. Comienzan las conductas vejatorias y agresivas del acosador hacia la víctima, produciendo miedo en esta última que le hace comportarse patológicamente, y esto es lo que el agresor utilizará de argumento para seguir agrediendo.<br />
<br />
- <strong>Intervención:</strong> cuando la víctima ya se encuentra estigmatizada y aislada, los directivos buscan explicaciones a lo que está sucediendo en las caracterísiticas de la víctima, y comienzan a plantearse que hacer con este trabajador problemático (la víctima).<br />
<br />
- <strong>Eliminación:</strong> la organización decide prescindir de la víctima porque resulta molesto, poco sociable e incómodo, y lo sustituyen por alguien más compatible con el grupo de trabajo.<br />
<br />
Son muchas y variadas las consecuencias del <em>mobbing</em> en los trabajadores que lo padecen, entre ellas podemos destacar: desconcierto, indenfensión, depresión, ansiedad, pérdida de control, falta de autoestima, etc.<br />
<br />
<strong><em>Efectos del Estrés Laboral en la empresa</em></strong><br />
<br />
- Falta de puntualidad.<br />
- Aumento de bajas médicas.<br />
- Absentismo.<br />
- Rotación de los puestos de trabajo.<br />
- Decremento de la productividad.<br />
- Baja calidad de la atención al cliente o a la tarea a realizar.<br />
<br />
<strong><em>Intervención psicológica ante el estrés: ¿qué hace el psicólogo?</em></strong><br />
<br />
Evidentemente, la mejor intervención es la prevención, pero a veces esto no es posible y necesitamos estrategias para al menos atenuarlo. Las técnicas que en el ámbito de la psicología son más relevantes para tratar el estrés laboral son:<br />
<br />
<strong>a) Técnicas de relajación:</strong> <br />
<br />
Aprender una técnica de relajación tiene como finalidad controlar la ansiedad que se experimenta cuando estamos sometidos a altos niveles de estrés. Una persona que sepa relajarse en condiciones estresantes disminuirá los efectos físicos y psicológicos que tal experiencia supone.<br />
Controlar la relajación requiere de un entrenamiento, y éste no siempre es efectivo si lo realiza la persona por su cuenta, sino que por lo general es aconsejable ser entrenado por un especialista y posteriormente, una vez dominada la técnica, ponerla en práctica cada vez que se necesite.<br />
Entre las diversas técnicas de relajación una de las más utilizadas y efectiva es la Relajación Progresiva de Jacobson que consiste en hacer capaz a la persona de identificar las tensiones de cada parte de su cuerpo mediante ejercicios de contracción-relajación, para posteriormente cuando identifique al tensión en alguna zona, pueda poner en marcha los recursos aprendidos a fin de relajarla.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/EJmskyCEcJU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
<br />
<br />
Para más información: <a href="http://www.psicologia-online.com/autoayuda/relaxs/progresiva.htm">http://www.psicologia-online.com/autoayuda/relaxs/progresiva.htm</a><br />
<br />
Practicar la relajación dos veces al día en un principio y, posteriormente, cuando sea necesario, nos ayudará tanto a disminuir el nivel de ansiedad diario, como a disminuir el estrés ante los acontecimientos nuevos o situaciones que se puedan considerar amenazantes.<br />
Personalmente, propongo como actividad complementaria el aprendizaje de técnicas de respiración, incluso que este aprendizaje se haga antes de el entrenamiento en técnicas de relajación.<br />
<br />
<strong>b) Entrenamiento en asertividad:</strong><br />
<br />
Trata de conseguir que la persona aprenda a responder, defenderse y decir lo que siente o piensa sin necesidad de recurrir a la agresividad o a la sumisión. Después de este aprendizaje, se utiliza el <em>role</em> <em>playing</em> (ensayos conductuales) para que el sujeto practique, en un ambiente controlado, la conductas más apropiadas para luego enfentarse a su ambiente natural. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/sp0DU7ePGSo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
<br />
Más información: <a href="http://www.psicologia-online.com/autoayuda/hhss/HHSS5.htm">http://www.psicologia-online.com/autoayuda/hhss/HHSS5.htm</a><br />
<br />
<strong>c) Reestructuración cognitiva:</strong><br />
<br />
Las personas ansiosas y depresivas tienden a atender, recordar y predecir selectivamente los acontecimientos negativos. Con la reestructuración cognitiva lo que el psicólogo consigue es cambiar el concepto negativo que el sujeto tiene de sí mismo y del mundo, cambiando los pensamientos negativos por otros más adaptativos.<br />
<br />
<strong>d) Entrenamiento en solución de problemas:</strong><br />
<br />
Con este entrenamiento lo que pretende el psicólogo es poner a disposición del individuo una amplia y adecuada variedad de respuestas alternativas potencialmente eficaces para enfrentarse a la situación problemática e incrementar la probabilidad de seleccionar la respuesta más eficaz entre esas alternativas.<br />
<br />
<strong><em>Pautas frente al estrés laboral: ¿qué puedo hacer yo?</em></strong><br />
<br />
Estas pautas son prácticas que cada uno de nosotros podemos llevar a cabo individualmente contra el estrés laboral, sin ayuda de un psicólogo o psicóloga:<br />
<br />
<strong>a) Ejercicio físico:</strong><br />
<br />
Constituye una descarga natural cuando el organismo se encuentra en tensión. El ejercicio aeróbico (natación, carrera, bicicleta...) utiliza grandes cantidades de oxígeno produciendo un aumento de la tasa cardiaca y respiratoria y relajación de los vasos sanguíneos más pequeños, permitiendo que llegue más cantidad de sangre oxigenada a los músculos.<br />
Media hora al día, tres o cuatro días a la semana de ejercicios aeróbicos son suficientes para obtener un beneficio frente al estrés, además de fortalecer el aparato cardiovasculas e incrementar la energía y el vigor del organismo.<br />
Debemos hacerlo de tal manera que el ejercicio resulte agradable y satisfactorio, por eso es conveniente hacerlo de manera gradual y no llegar al agotamiento. Para motivarnos en su realización podemos anotar los progresos que vamos consiguiendo y, de alguna manera, premiarnos por su consecución.<br />
<br />
<strong>b) Estructuración del tiempo:</strong><br />
<br />
Se trata de realizar un análisis de como utilizamos el tiempo y, posteriormente, distribuirlo con mayor eficacia. Se puede realizar un registro de la jornada laboral dividida en partes de 30 minutos, anotar lo que hacemos en cada una de esas partes de tiempo, por ejemplo:<br />
<br />
9,00 Ficho en la entrada y me voy a la máquina de café.<br />
9,30 Enciendo el ordenador. Hablo con mis compañeros.<br />
10,00 Leo el correo electrónico.<br />
10,30 Reunión con mi departamento.<br />
11,00 No consigo concentrarme en lo que están diciendo, no me parece nada interesante, siempre repiten lo mismo.<br />
11,30 Bajo a fumar un cigarro.<br />
...<br />
<br />
Haciendo este tipo de registro nos daremos cuenta del tiempo que perdemos, aunque nos cueste reconocerlo, y tendremos una visión de como mejorar y que cambiar para que al final del día nos dé tiempo a realizar todas las tareas sin agobios.<br />
<br />
<strong>c) Planificación:</strong><br />
<br />
Planificar el tiempo, según los objetivos que tengamos que cumplir. Anotemos todos nuestros objetivos y después los dividiremos en objetivos a corto plazo, a largo plazo, profesionales y personales; anotando si son realistas o no. Posteriormente haremos una reflexión sobre las aptitudes necesarias para realizar todos estos objetivos. Una vez hecho esto, estableceremos un orden de prioridad, es decir, decidir cuáles son las tareas más importantes y las que requieren una ejecución inmediata, de esta manera comenzaremos a realizarlas seguiendo ese orden y en cada momento estaremos haciendo lo que es más importante y necesario.<br />
Es muy conveniente el uso de agendas donde se puedan ir realizando estos registros y planificando las tareas y el tiempo de dedicación.<br />
<br />
<strong>d) Organización del lugar de trabajo:</strong><br />
<br />
Los objetos del lugar de trabajo, el mobiliario y los documentos deben estar organizados para favorecer la comodidad. <br />
<br />
<strong>e) Identificar los factores que provocan malestar y programar el tiempo libre:</strong><br />
<br />
Para poder aplicar soluciones y/o establecer medidas duraderas para protegernos, tenemos que saber identificar qué cosas, qué momentos, qué situaciones y qué personas nos producen malestar. Pararnos a observar y reflexionar sobre esto es muy importante y beneficioso para conseguir un buen ambiente de trabajo y sobre todo para nuestra salud.<br />
Por otra parte, no debemos sentirnos culpables cuando nos tomamos un tiempo libre para descansar, ya que este tiempo nos ayudará a trabajar con mayor eficacia. Dependiendo de la empresa donde trabajemos y las posibilidades que ofrezca, podemos tomar un café con un compañero, dar un pequeño paseo al aire libre, estar en silencio en nuestro despacho e incluso practicar 5 minutos de relajación.<br />
<br />
Con todas estas estrategias no sólo conseguimos estar mejor con nosotros mismos y una mayor satisfacción en las tareas laborales, sino que obtendremos resultados de mejor calidad para la empresa.<br />
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<span style="font-size: x-small;">Bibliografía:</span><br />
<span style="font-size: x-small;">- Freudenberger, H.J. (1974). Staff Burn-out. <em>Journal of Social Issues</em>, 30, 159-165.</span><br />
<span style="font-size: x-small;">- Jacobson, E. (1929). <em>Progressive Relaxation</em>. Chicago: University of Chicago Press.</span><br />
<span style="font-size: x-small;">- Leymann, H. (1992). <em>Fran mobbing til utslagning i arbetslivet (From bullying to exclusion from working life)</em>. Stockholm: Publica.</span><br />
<span style="font-size: x-small;">- Llorens, S.; García, M. y Salanova, M. (2005). Burnout como consecuencia de una crisis de eficacia: un estudio longitudinal en profesores de secundaria. <em>Revista de Psicología del Trabajo y de las</em> <em>Organizaciones</em>, 21, 55-70.</span><br />
<span style="font-size: x-small;">- Maslach, C. (1982). <em>Burnout: The cost of caring</em>. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.</span><br />
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</div>Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-26142411932696156912012-01-11T12:25:00.006+01:002012-01-13T08:54:44.789+01:00Estrés y Salud<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-e_5IZuaQDsQ/Tw10soKYDHI/AAAAAAAAABY/TFnK4BPWfEw/s1600/stress.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="http://2.bp.blogspot.com/-e_5IZuaQDsQ/Tw10soKYDHI/AAAAAAAAABY/TFnK4BPWfEw/s200/stress.jpg" width="200" /></a></div><strong><em><span style="background-color: blue;"><span style="color: white;"><span style="background-color: white; color: #0b5394;">¿Qué es el Estrés?</span><span style="background-color: white;"><span style="background-color: white;"></span></span></span></span></em><span style="background-color: blue;"><span style="color: white;"><span style="background-color: white;"></span></span></span></strong><span style="background-color: blue;"><span style="color: white;"><span style="background-color: white;"></span></span></span><br />
<span style="background-color: blue;"><span style="color: white;"><span style="background-color: white;"></span></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">Actualmente utilizamos y oímos la palabra <em>estrés</em> de manera habitual en nuestro día a día: en <span style="color: black;">conversaciones</span>, en los diarios, en la televisión, en conferencias, etc. Este abuso del término contribuye a que el conocimiento que tenemos sobre el estrés sea difuso y heterogéneo y, seguramente, complica el poder dar una definición exacta y consensuada.</div><div style="text-align: justify;">Antes de nada, aclarar que el estrés no es algo que debe ser siempre evitado, como indica Selye (1974) el estrés puede estar asociado tanto a experiencias o estímulos agradables como desagradables. Cada día nos enfrentamos a situaciones que pueden ser más o menos estresante pero que no necesariamente causan malestar, sino que ya poseemos la estrategias necesarias para hacerlas frente y sabemos utilizarlas. Por ejemplo, ir a una entrevista de trabajo es una situación que provoca estrés, ese estrés es necesario porque nos permite estar más alerta, concentrados, prestar atención a todos los estímulos, etc. Una vez pasada esa situación volvemos a nuestro estado inicial sin ninguna complicación.</div><div style="text-align: justify;">Intentaré exponer, de una manera clara y resumida, las definiciones del concepto <em>estrés</em> desde las diferentes orientaciones teóricas sobre el término, para así poder aclarar qué es el <em>estrés</em> y, posteriormente, relacionarlo con la salud y comprobar como es un factor de riesgo tanto para la salud física como para la mental.<br />
<a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;">Existen dos tipos de perspectivas: las que consideran el estrés como una respuesta del organismo, y las que las que lo consideran como algo externo al individuo.</div><div style="text-align: justify;">Las <strong>teorías basadas en la respuesta</strong> entienden el estrés como una respuesta no específica del organismo. Es decir, existe un agente que desencadena el estrés, al que se le llama estresor, que altera al organismo, y provoca en éste la respuesta inespecífica de necesidad de volver al estado anterior, de reajuste, pues bien, esta respuesta es a lo que llaman estrés. La respuesta de estrés implica un sobreesfuerzo y produce sensación de tensión. Los enfoques fisiológicos y bioquímicos consideran el estrés en términos de respuestas.</div><div style="text-align: justify;">Por otra parte, las <strong>teorías basadas en el estímulo</strong> localizan el estrés fuera del individuo, entendiéndolo en términos de características asociadas a los estímulos del ambiente, e interpretando que estos estímulos perturban el funcionamiento del organismo. Es decir, el estrés son ciertas características y circunstancias del ambiente que el individuo tiene que soportar para hacerlas frente dentro de unos límites, si se sobrepasan estos límites el estrés empieza a hacerse intolerable y aparecen los daños fisiológicos y psicológicos. Esta idea es la más cercana a la idea popular del estrés. Las orientaciones psicológicas y psicosociales también tienden a asumir el estrés como un fenómeno focalizado en el estímulo.</div><div style="text-align: justify;">Por último, las <strong>teorías basadas en la interacción</strong> maximizan la relevancia de los factores psicológicos que median entre los estímulos estresores y las respuestas de estrés. Es decir, el estrés se origina en la evaluación que la persona hace de la situación. En un primer encuentro con la situación se realizará un evaluación primaria llegando a valorarla como amenazante, daño-pérdida, desafío o beneficio. Posteriormente, en una evaluación secundaria se valorará los recursos que posee la persona para afrontar dicha situación, la reacción del estrés dependerá de la forma en que el sujeto valore sus propios recursos de afrontamiento y, dependiendo de esta valoración, el sujeto se sentirá optimista, asustado o desafiado. Y finalmente, se realizará una reevaluación para hacer correcciones de las valoraciones previas y así ajustarse mejor a la situación.</div><div style="text-align: justify;">Bien, hasta aquí se han expuesto a grandes rasgos las diferentes acepciones del concepto de estrés según las distintas teorías. Como podemos ver no es un tema fácil ni simple.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Concluyendo y adoptando una posición sobre la definición del término, diremos que el estrés es una respuesta general del organismo ante demandas externas e internas que resultan amenazantes. Sin olvidar que el estrés es una respuesta adaptativa que puede resultar beneficiosa para incrementar y mantener el rendimiento y la salud, sin embargo el exceso de estrés ya sea por multiple exposición, situaciones muy impactantes, falta de recursos para hacer frente a las situaciones, agotamiento, etc., puede perjudicar al rendimiento y la salud de las personas.</div><div style="text-align: justify;">Asumiremos que el estrés está determinado por la interacción entre situaciones potencialmente estresantes y las características personales del sujeto. Esta interacción se produce primero en la percepción y valoración que la persona hace de la situación potencialmente estresante y, segundo en la percepción y valoración de los propios recursos para hacer frente a tales situaciones.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><em><strong><span style="color: #0b5394;">Estrés y Salud</span></strong></em></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El estrés aumenta la vulnerabilidad del organismo a desarrollar trastornos de salud que pueden resultar mortales.</div><div style="text-align: justify;">Las tres principales causas de muerte en los países más desarrollados son las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares, bien, pues el estrés es uno de los principales factores de riesgo relacionados con estas enfermedades, y además favorece la presencia de otros factores de riesgo como: hipertensión, obesidad y conductas de fumar.</div><div style="text-align: justify;">Por otro lado, el estrés deteriora el funcionamiento normal del organismo y da lugar a experiencias negativas: disminuye el rendimiento laboral, falta de energía, aumenta la tensión muscular, etc., provocando deterioro en el bienestar y calidad de vida de las personas.</div><div style="text-align: justify;">Además el estrés está relacionado con trastornos psicológicos como la ansiedad, la depresión, etc., tanto en su origen, desarrollo y mantenimento.</div><div style="text-align: justify;">Como podemos ver, estos datos justifican la necesidad de considerar el estrés como una respuesta altamente significativa que puede alterar la salud de las personas, su bienestar y calidad de vida. Por lo que se debe tener especial consideración en la importancia de desarrollar estrategias apropiadas para prevenir y controlar el estrés, evitándose o minimizándose</div><div style="text-align: justify;">El estrés puede resultar perjudicial para la salud porque se produce un sobrefuncionamiento de diversos sistemas del organismos como el sistema nervioso simpático, el sistema somático, etc., además de un debilitamiento del sistema inmunitario aumentando la probabilidad de que se produzcan o agraven ciertos trastornos o enfermedades. </div><div style="text-align: justify;">Os detallo a continuación un listado de las principales alteraciones de la salud relacionadas con el estrés (Labrador, 1992), para hacernos una idea de la importancia:</div><div style="text-align: justify;">- Trastornos cardiovasculares: hipertensión, enfermedad coronaria (infarto, angina), taquicardia, arritmias cardíacas episódicas y enfermedad de Raynaud.</div><div style="text-align: justify;">- Trastornos respiratorios: asma bronquial, hiperventilación, taquipnea, disnea.</div><div style="text-align: justify;">- Trastornos inmunológicos: gripe, herpes, tuberculosis, cáncer y SIDA.</div><div style="text-align: justify;">- Artritis reumatoide.</div><div style="text-align: justify;">- Trastornos endocrinos: hipertiroidismo, hipotiroidismo.</div><div style="text-align: justify;">- Trastornos gastrointestinales: úlcera péptica, dispesia funcional, colitis ulcerosa, estreñimiento...</div><div style="text-align: justify;">- Trastornos dermatológicos: prurito, sudoración excesiva, dermatitis atípica, alopecia, acné...</div><div style="text-align: justify;">- Dolor crónico y cefaleas.</div><div style="text-align: justify;">- Trastornos musculares: tics, temblores y contracturas y aumento del tono muscular.</div><div style="text-align: justify;">- Trastornos bucodentales: bruxismo, liquen plano oral.</div><div style="text-align: justify;">- Trastornos sexuales: impotencia, eyaculación precoz, coito doloroso, vaginismo y alteraciones de la líbido.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Bibliografía:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">- Labrador, F. J. (1992). <em>El Estrés. Nuevas Técnicas para su Control</em>. Madrid: Temas de Hoy.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">- Lazarus, R. S. y Folkman, S. (1986). <em>Estrés y procesos cognitivos</em>. Barcelona: Martínez-Roca.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">- Selye, H. (1974). <em>Stress without distress</em>. Londres: Hodder & Stoughtom.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hasta aquí la primera entrega sobre el estrés, para una primera toma de contacto con el tema. Cualquier duda o consulta podéis hacerla en "Comentarios". Os dejo un video, corto pero ilustrativo, donde podéis ver hasta que punto el estrés influye en la salud. La próxima entrada, como ya os dije, será sobre el Estrés Laboral, tema más específico donde trataré de dar pautas de prevención e intervención.<br />
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</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/-7rAqwnfMm8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-89250992348015281462012-01-04T13:04:00.001+01:002012-01-04T13:14:03.550+01:00Estrés y Salud / Estrés Laboral<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-iDmspcBJJBc/TwRCBxI37BI/AAAAAAAAABQ/CzJ5nCNS5gg/s1600/estr%25C3%25A9s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="http://2.bp.blogspot.com/-iDmspcBJJBc/TwRCBxI37BI/AAAAAAAAABQ/CzJ5nCNS5gg/s200/estr%25C3%25A9s.jpg" width="200" /></a></div>El primer tema que trataremos en el blog serán: Estrés y Salud, expondré de manera general qué es el estres, las diferentes teorías y su relación con la salud. Y de manera más específica dedicaré un espacio al Estrés Laboral, la manera de prevenirlo e intervenciones.<br />
Estoy preparando estos temas y muy pronto podréis acceder a toda la información.<br />
Saludos.Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2774267753130861751.post-80899538144000357962011-12-04T12:25:00.004+01:002011-12-05T12:48:08.712+01:00¡Bienvenid@!<div><a href="http://1.bp.blogspot.com/-xEtWuXCs6AM/TtyvDy_1okI/AAAAAAAAABA/YrE9wRS3f9Y/s1600/Psicologiajunto.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-xEtWuXCs6AM/TtyvDy_1okI/AAAAAAAAABA/YrE9wRS3f9Y/s200/Psicologiajunto.jpg" width="144" /></a>Bienvenid@s a mi blog,<br />
mi objetivo es informar y orientar sobre los diferentes temas y campos de actuación de la psicología y la salud.<br />
Para ello, desarrollaré cada mes un tema: explicación teórica, intervenciones y tratamientos que han demostrado su efectividad... Y contestaré a las preguntas que me vayáis haciendo.<br />
Me gustaría que los temas a tratar fueran elegidos por <a href="mailto:vosotr@s">vosotr@s</a> <a href="mailto:mism@s">mism@s</a>, por lo tanto empezad a dejar vuestras sugerencias y nos pondremos a trabajar.<br />
Estoy seguro que se convertirá en un blog muy útil para <a href="mailto:tod@s">tod@s</a>!<br />
Los comentarios con vuestras preguntas, dudas y curiosidades podéis dejarlas en el blog, si por cualquier motivo queréis hacerlo en privado podéis enviarme un mail y os contestaré en el blog sin desvelar vuestra identidad.<br />
Saludos</div>Juan Carlos Castaño (Psicólogo Colegiado Nº 18740)http://www.blogger.com/profile/16347475748865800319noreply@blogger.com5